上班族怎么養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生就靠它

  隨著社會的快速發(fā)展,很多人現(xiàn)在都已經(jīng)是上班族或者白領(lǐng),每天上班下班根本就沒有時間進行運動,工作忙碌了一天,就更別談去養(yǎng)生了,那么今天小編就給大家講一講上班族怎么養(yǎng)生?我們一起來看看吧!

  上班族怎么養(yǎng)生

  1、勞逸結(jié)合,有張有弛

  白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發(fā)揮自己的長處,并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認識和評價自己的承受能力

  2、身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來。

  3、心理調(diào)節(jié),升華感情

  工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  4、講究交際,多交朋友

  要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

  5、科學(xué)飲食,杜絕煙酒

  吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā),因此建議:盡量多吃點粗糧,盡量多吃點蔬菜,盡量多吃點水果,盡量少吃點肉(正好那玩意還貴),盡量少喝點酒,盡量少抽點煙。

吃飯是每個人必須要做的事

  6、科學(xué)鍛煉,補充營養(yǎng)

  學(xué)會科學(xué)鍛煉 現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了,其實這是錯誤的,真正的鍛煉是不需要講究這些的,因此給大家建議這樣:首先在辦公室上班的時候你怎么也得上洗手間吧,完了以后可以在走廊里或門口簡單伸幾個象樣的懶腰,手扶著墻簡單做幾個俯臥撐,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動總可以吧

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