進(jìn)入冬天，霧霾加重，如何保健?大家很關(guān)心，霧霾對(duì)健康的隱患之大，讓人忍不住的想要多多了解，你會(huì)說(shuō)飲食預(yù)防霧霾，真的是這樣嗎?讓你寄希望于飲食中，能通過(guò)清肺來(lái)緩解，真的有這些功效，你還會(huì)說(shuō)蘿卜、百合、銀耳、羅漢果等等一些食物，但是，小編想要說(shuō)，飲食防霾，其實(shí)有點(diǎn)不可靠。
霧霾天需保健身體
霧霾，其實(shí)不是一個(gè)詞語(yǔ)，是兩個(gè)意思，一個(gè)是霧一個(gè)是霾，其組成是二氧化硫、可吸入顆粒物、氮氧化物三個(gè)部分。就污染來(lái)說(shuō)，二氧化硫、氮氧化物是我們熟知的氣態(tài)污染物，而可吸入顆粒物則是加重霧霾天氣的兇手。
霧霾天需要大家多保健身體，這是因?yàn)榭晌腩w粒物，會(huì)直接進(jìn)入到肺部，造成肺部出血，引起肺部疾病、心血管疾病。要是想著飲食清肺，把肺部的雜質(zhì)清理出來(lái)，這是不現(xiàn)實(shí)的。
清肺真的有效嗎?
清肺屬于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，我們字面上理解，清肺就是清理肺部，其實(shí)，清肺在中醫(yī)看來(lái)，是清除肺熱、肺火，適用于干咳少痰、咽喉咳血、咳嗽氣喘，這些癥狀的患者，需要進(jìn)一步的滋陰清肺。
霧霾天氣，吸收了可吸入顆粒物，會(huì)讓身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生了有害身體的自由基，進(jìn)而會(huì)損傷組織、細(xì)胞，引起慢性疾病。因此，就霧霾致病機(jī)理來(lái)看，增強(qiáng)免疫力，能減少霧霾傷害身體。那么，如何提高免疫力呢?
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)，是身體重要物質(zhì)，對(duì)維持健康，促進(jìn)健康非常好，在霧霾天，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能提高免疫力，例如，魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，能保健身體。
補(bǔ)充維生素A
攝入含有維生素A的食物，能提高上皮組織，例如，消化道、呼吸道、皮膚黏膜、眼睛粘膜的抵抗力、修復(fù)能力，避免了霧霾天氣對(duì)粘膜出現(xiàn)的損傷。
例如，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋，都能食用，當(dāng)然，考慮膽固醇較高，心血管疾病患者，還是少吃為妙。
補(bǔ)充維生素C
另外，補(bǔ)充維生素C也是非常有必要的。維生素C能清除自由基，對(duì)抗氧化非常好，例如，獼猴桃、紅棗可以多吃點(diǎn)。
冬天霧霾嚴(yán)重，飲食清肺并不可靠，更多的時(shí)候，不妨通過(guò)食用這些食物，促進(jìn)健康，這些食物食用之后，能更好的維持健康，對(duì)避免霧霾傷身更有效，大家要多注意食用才好。
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