近大家都被霧霾困擾著,其實雖然霧霾天氣對人體的傷害是非常大的,但是大家平時可以多吃一些清肺的食物,那么清肺吃什么好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下清肺飲食到底該怎么搭配呢?
霧霾天適合喝的幾款清肺湯
霧霾天氣對心血管系統(tǒng)的影響以PM2.5明顯,PM即指大氣中的固體或液體顆粒狀物質(zhì)。因為該顆??梢灾苯油ㄟ^氣血屏障進(jìn)入血液,停留在血管壁,引發(fā)血壓波動,而對一些冠心病、高血壓病等高危人群容易引發(fā)心腦血管意外。
大霧里凝聚著大氣中各種污染物質(zhì),如二氧化硫、粉塵、病原微生物等,處在這樣的環(huán)境中,自身的抵抗力較弱人群,1~2天內(nèi)可能就會引發(fā)上呼吸道感染、哮喘、濕疹、過敏等疾患,或使原來的疾患加重。
霧霾天日照少、光線弱、氣壓低,易使人情緒低落,膳食醫(yī)生建議實時調(diào)節(jié)心情。
以下是膳食醫(yī)生對付霧霾天的食療方
豬肺玉麥百合湯
配方:豬肺500克,玉竹40克,麥門冬10克,百合50克,精鹽、黃酒、蔥花、姜絲調(diào)料各適量。
制法:豬肺浸泡洗干凈后切片,玉竹、麥冬洗凈浸泡,百合去惺浸泡后撕衣。將豬肺煮沸后去浮沫,然后放入黃酒去腥,將玉竹、麥冬煎汁去渣,同豬肺、百合一起放入煮至酥爛,放入蔥姜調(diào)料蒸煮片刻。
功效:按中醫(yī)以臟補(bǔ)臟的原理豬肺可以補(bǔ)肺,玉竹、麥門冬養(yǎng)陰生津,百合清熱潤肺,適用于慢性熱咳氣管炎患者服食。
膳食醫(yī)生建議:每日早、晚各食1小碗。
黑木耳玉竹紅棗湯
配方:黑木耳20克,玉竹30克,紅棗15枚,冰糖15克。
制法:將黑木耳用清水浸泡一夜,然后剪去根蒂,玉竹、紅棗洗凈后也浸泡一晚上。上述藥食一同放入鍋中先以中火煮沸,再以文火煮至木耳,紅棗酥爛,放入冰糖,再煮片刻即成。
功效:清熱潤肺,補(bǔ)氣養(yǎng)肺,黑木耳的主要成分是木耳多糖,它能吸附空氣中的污染粒子,適合經(jīng)常感冒者和正常人服用。
膳食醫(yī)生建議:每日早、晚各食1小碗。
黑木耳豬血湯
配方:豬血100克,黑木耳20克,食鹽適量。
制法:將豬血用清水清洗干凈,黑木耳用清水浸泡一夜,然后剪去根蒂,放入鍋中先以中火煮沸,再以文火煮至稍酥爛,再放入豬血煮5分鐘,放入食鹽,片刻即成。
功效:清熱潤肺,補(bǔ)氣養(yǎng)肺,黑木耳的主要成分是木耳多糖,它與豬血能吸附空氣中的污染粒子,適合經(jīng)常感冒者和正常人服用。
膳食醫(yī)生建議:每日早、晚各食1小碗。
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