我們俗話常說,一日之計在于晨,那么, 早上起床就是清晨的開始,這個時候一定要更加注意,即使是一個小動作,也有可能會給您一整天的生活帶來影響,因此,在早上起床應(yīng)該多加注意,避免給你一整天的生活帶來影響,下面來看看,早起要注意什么?
忌醒后立即起身
人在睡醒之后,身體是由抑制的狀態(tài)來轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)的,在這個過程中,一定要注意不要快速起身穿衣服,這樣做容易造成頭暈、眼花等等不適的感覺,而對于老年人來說,還特別容易發(fā)生心腦血管意外,因此一定要格外注意。
忌醒后立即小便
我們在睡覺的時候,身體的新陳代謝是降低的,因此心跳和血壓都會下降,那么,身體的各個機(jī)能都會運轉(zhuǎn)的比較慢一些,如果這個時候去上廁所的話,身體的膀胱迅速排空,會給身體造成不適感,還容易誘發(fā)低血壓的疾病。
忌醒后馬上進(jìn)食
早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。晨起后好先喝一杯水,過段時間再進(jìn)食。這一杯水,不僅能補(bǔ)充睡眠時失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管意外的發(fā)生。
忌醒后賴床不起
一周都在忙于工作,到了周末好不容易可以利于空余的時間睡個懶覺,然而,有人在睡懶覺醒了之后,還是不愿起床,躺在床上玩手機(jī),看劇,這樣做的話可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢,易行滯疾。對我們的身體健康非常的不利,因此希望大家能夠注意哦!
忌醒后立即疊被子
英國金斯頓大學(xué)的一項研究顯示,每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液,因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
另外,人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種,從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種,這些物質(zhì)都會吸附在被子上。起床后馬上疊被,導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質(zhì),到晚上再次被人體吸收,還會危害健康。
忌起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來,好先拉開窗簾,讓陽光照射進(jìn)來,給生物鐘一個信號。此時,身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈,能達(dá)到同樣的效果。
忌醒后劇烈運動
早晨進(jìn)行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮,同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時,不妨做一做“養(yǎng)生操”。