5、12：00以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處于較清醒狀態(tài)，不易入睡，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，次日精神狀態(tài)不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
7、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
8、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。
1、克服不良生活習(xí)慣
對(duì)于亞健康的情況來說，首先要做的就是要克服一些不良的習(xí)慣的問題，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于一些抽煙、喝酒、熬夜通宵的習(xí)慣，都要丟棄掉。
2、心理亞健康不容忽視
很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個(gè)需要自己自行的調(diào)理了。對(duì)于一些比較嚴(yán)重的情況的，好是去找醫(yī)生及你想那個(gè)咨詢治療。
心理不適應(yīng)若不能及時(shí)解決，會(huì)出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會(huì)緩解。
3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。
當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)亞健康的危害也有了一定的了解了，亞健康是身體邁入疾病的中途，當(dāng)自己出現(xiàn)亞健康癥狀的時(shí)候，一定不能不屑一顧，要克服平時(shí)的不良生活習(xí)慣，做好相應(yīng)的調(diào)理，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
