胃是人體的消化器官,但很多人因為不良的生活習(xí)慣,都會導(dǎo)致胃部遭受傷害,因此我們一定要做好保護胃部的工作,今天就讓我們看一看養(yǎng)胃的方法有哪些,傷胃的習(xí)慣有哪些,希望能夠讓大家都擁有健康的腸胃哦。
養(yǎng)胃的方法
保養(yǎng)胃部是我們必須要做的事情,下面就讓我們看一看養(yǎng)胃的方法有哪些吧。
粥
粥在我們?nèi)粘o嬍持惺丘B(yǎng)胃的佳品,在粥中好的還是稀軟溫?zé)岬闹?。所以在生活中倘若條件允許,那么可以每天喝一次粥是實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。
針對不同的人群和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。
早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥,可以清腸胃;牛肉粥補中益氣,滋養(yǎng)腸胃;羊肉粥益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
適當(dāng)運動
生命在于運動,良好的運動能夠讓我們的身體更健康,對于胃部同樣如此。
運動有助于健康,并且適當(dāng)?shù)倪\動還能幫助人們有健胃的效果。簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
此外,人體五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位,從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,經(jīng)?;顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。
活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次,對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
自我按摩
按摩是一種很好的養(yǎng)生方式,因此我們在生活中可以通過自我按摩來保護胃部。
我們在生活中要學(xué)會自我按摩,這時很好的一種養(yǎng)胃方法,可以改善胃功能。
如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊,于上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次),能提高胃腸動力和免疫功能。另外,晚上睡覺之前,洗腳之后按摩足三里穴,也有顯著的養(yǎng)胃功效。
學(xué)會喝湯
在生活中,人們都喜歡喝教堂的熱飲或湯,特別是在寒冷的季節(jié),人們習(xí)慣于喝滾燙的熱飲,包括熱湯、熱茶。
殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里,會引起消化道和胃黏膜的損傷,為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
要有更好的精神情緒
一個人的心態(tài),跟很多疾病都有關(guān)系,在傳統(tǒng)的中醫(yī)書記上說“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運化失?!?,說明在生活中不好的精神情緒就會影響脾胃功能。
那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。