草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。 不過(guò)現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺(jué)沒(méi)什么用處，還是天然的好。
脫脂酸奶
一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
我們都知道在上課或者上班的時(shí)候想睡覺(jué)，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作的效果，但是危害不僅如此，如果經(jīng)常性的犯困還有可能是以下疾病的征兆。
貧血
貧血可發(fā)生在任何年齡階段，疲乏和困倦是常見(jiàn)的早期癥狀，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等表現(xiàn)，好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快確診，以便對(duì)癥治療。
腦血管疾病
腦血管一旦發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)老愛(ài)打瞌睡等情況。這類(lèi)病人可能同時(shí)伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀。
肝臟疾病
疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿(mǎn)等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。
糖尿病
部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
總結(jié)：上課總是想睡覺(jué)的朋友們，看了這篇文章有沒(méi)有給你帶來(lái)一些幫助呢?其實(shí)學(xué)生朋友們學(xué)習(xí)壓力大，上課的時(shí)候犯困是很正常的現(xiàn)象，建議可以按照文中推薦的解困小妙招試一下哦!另外雖然學(xué)業(yè)重要，但是身體更要緊，認(rèn)真學(xué)習(xí)的同時(shí)不要忘記注意休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合哦。
