睡覺時突然抽搐一下 睡覺時突然抽搐是啥原因

  在半夜睡的特別熟時,突然抽搐一下將自己驚醒,這是很多朋友都有過的情況,有人說這是神經(jīng)病變,是一種很危險的癥狀,睡覺時突然抽搐一下真的是疾病嗎?今天就讓我們來了解睡覺時抽搐的原因,以及怎樣避免睡覺時抽搐。

  睡覺時突然抽搐一下是怎么回事

睡覺時突然抽搐一下是怎么回事

  睡覺時突然抽搐一下,并非疾病的征兆,可以說是一種正常的生理現(xiàn)象,就和打嗝一樣。

  1.詭異的解釋

  睡覺抽搐現(xiàn)象叫做“肌抽躍”,我們在睡覺時,呼吸頻率較低,大腦接收到身體快要死亡錯誤信息,因此,會突然發(fā)送一個脈沖使身體覺醒,也就是說:大腦誤以我們的身體死亡了。這種說法是沒有根據(jù)的。

  2.科學達人認為

  “肌抽躍”,是一種急速的肌肉不自主地抽動,類似觸電一樣的動作。而肌抽躍癥是一種可影響我們正常生活的一種軀體病癥,可能會有些嚴重,但是在生活中,我們常常會出現(xiàn)許多生理性的“肌抽躍”,如打嗝、入睡抽搐等。

  3.第一種假說

  這種假說認為這是一種特殊的神經(jīng)活動。人體從清醒到入睡,需要不斷經(jīng)歷清醒到睡眠的切換模式,而網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是這個切換過程的重要作用物,肌肉在我們睡覺時,也會發(fā)生切換狀態(tài),如果網(wǎng)狀激活系統(tǒng)沒有控制也,就會刺激到神經(jīng)而引起抽搐。

  4.第二種假說

  也有一種假說,說這是因為睡覺時大腦工作出現(xiàn)了故障,導致人出現(xiàn)抽動,這種抽動的原因就是皮層下的活動。

  當我們?nèi)胨瘯r,身體的肌肉開始放松,由于缺少一個對大腦的反饋信號,讓大腦誤區(qū)經(jīng)為這中下身下落時危險信息,由于調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己,從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

  5.專家認為:正常的生理現(xiàn)象

  入睡時,很多人都會不不由自主地“抖動”一下,而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

  當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時,或是缺鈣時都會發(fā)生入睡抽動現(xiàn)象,其實白天時,我們也會發(fā)生這一現(xiàn)象,只是由于我們在活動,所以容易被忽略,這是一種無害的正常生理現(xiàn)象。

  怎樣避免睡覺時抽搐

  1.多吃蝦皮

  蝦皮是含鈣量多的食物,所以在烹飪蝦時,好不要將蝦皮剝掉,好是連著蝦皮一起吃掉,這樣更能補充大量鈣質(zhì)。

蝦皮是含鈣量多的食物

  2.每天喝一包牛奶

  牛奶的含鈣量也非常高,而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的,每天喝一包牛奶,再加上其他食物中的鈣,一天所需要的鈣量基本差不多了。

  3.多吃綠葉的蔬菜

  一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的,如多吃小白菜、小油菜等,平時可以多吃一些,其中的維生素還能促進鈣的吸收。

  4.增加維生素D的攝入

  維生素D可以幫助人體對鈣的吸收,除了從食物中攝取處,建議多多曬太陽,夏季時可光線不那么強烈時感受陽光,可以刺激維生素D的分泌,加強吸收鈣質(zhì)。

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