吃不吃晚飯這個問題咱們不能孤立地看待,我們必須要弄清楚幾個概念:不吃晚飯的后果、吃晚飯的時間、吃的什么晚飯、吃晚飯的量,把這幾個概念弄懂了,其實答案也就呼之欲出了!
不吃晚飯會讓你的身體變成啥樣?
完全不建議你不吃晚飯!為什么?因為長期不吃晚飯你的身體會變成這樣:
瘦了!但不是健康的瘦,而是消瘦,渾身無力,思維遲鈍,注意力不集中。
病了!長時間處于饑餓狀態(tài)中的胃會不自覺地加速分泌胃酸。而胃里面空蕩蕩,過多的胃酸就會服飾胃黏膜,時間一長胃病就來了。
失眠了!研究發(fā)現(xiàn),人體饑餓的時候會刺激神經(jīng)造成興奮,大腦一直活躍著,自然就失眠了。
所以晚飯必須得吃,但是如何吃還是很有講究的。把晚飯吃對了,養(yǎng)生和減肥也可以兼得。
晚飯幾點吃?
晚飯自然是排在早飯和午飯之后、一天之中后一頓飯。晚飯之后再吃一頓,那就叫宵夜了。
如果你11點半吃了午飯,下午兩點多又吃了一頓,之后就不吃了,你這樣也算是吃晚飯,一天攝入了三頓主食的熱量,再怎么不吃還是減不了肥!
吃晚飯的佳時間應(yīng)該是下午六點左右,晚不要超過9點。人體排鈣的高峰期大約在餐后4小時,吃太晚會導致尿鈣在睡眠中滯留在泌尿系統(tǒng)中,形成結(jié)石。
睡前兩小時還在吃完飯?對不起,這樣的晚飯反而對身體不利,我勸你別吃了!
晚飯吃什么?
晚飯對身體的好壞其實還要取決于你吃的是什么樣的晚飯。晚上喝點雜糧粥、吃點菜包子、菜餅子啥的,沒任何問題。晚飯中若葷食過多,會刺激肝臟,還會造成大量血脂趁著你睡眠的時間沉積在血管中。
晚飯大魚大肉、米飯?zhí)瘘c齊上陣?對不起,我勸你別吃了,管住嘴巴!
晚飯吃多少?
晚飯的量當然也有講究!一天啥也不吃,就靠晚上這一頓管飽,你說會不會吃出胃病?頓頓正常吃,晚餐也能吃個兩大碗米飯,時間久了,你說會不會患上高血壓、糖尿病這些心腦血管疾病?
老話還是很有道理的:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
晚飯稍微吃點,給胃工作的機會即可,不必吃太多,但也不可不吃。
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