關(guān)于濕氣,玲子在《大便黏住馬桶沖不掉 這可不是啥好事》一文中初步提到了“濕氣”這東西,而體內(nèi)濕氣重就是導(dǎo)致大便黏馬桶的一大原因。
該文評(píng)論區(qū)有很多網(wǎng)友問(wèn)玲子:濕氣該怎么除?所以特地寫了這篇文章以回饋網(wǎng)友們對(duì)玲子的支持。
濕氣聽起來(lái)好玄,它究竟是啥?
中醫(yī)常說(shuō)千寒易除,一濕難去,可見濕氣是非常復(fù)雜的。濕氣分為外濕和內(nèi)濕:
外濕比較簡(jiǎn)單,就是體外環(huán)境導(dǎo)致濕邪入體,比如不吹干頭發(fā)就入睡、夏天整日開著空調(diào)、室內(nèi)環(huán)境過(guò)于潮濕等,都容易讓身體濕氣過(guò)重。外濕過(guò)重一般會(huì)表現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛、偏頭痛等疾病上。
內(nèi)濕則復(fù)雜了。脾胃是來(lái)化解濕氣的主要場(chǎng)所,因此若脾胃出了問(wèn)題,就會(huì)使?jié)駳怆y以排出,積聚在體內(nèi)導(dǎo)致濕氣過(guò)重。因此想要徹底解決濕氣問(wèn)題,調(diào)理脾胃必不可少。
如何判斷自己是不是濕氣過(guò)重了呢?
濕氣過(guò)重有以下表現(xiàn),大家可以對(duì)照著看看自己是否“中招”了。
1、早晨剛起床,腦袋暈乎乎,四肢感覺(jué)很重,明明不困但身子特別乏
2、刷牙時(shí)犯惡心,總有想吐痰但是吐不出來(lái)的感覺(jué),即使吐了,也只有一點(diǎn)。
3、舌頭表面覆著一層厚厚的白苔。(健康的舌苔是比較薄的白色,如果舌苔又厚又黃,是火氣重的表現(xiàn)。)
4、大便經(jīng)常黏在馬桶上,沖不掉。
以上癥狀都是濕氣重的外在表現(xiàn),屬于早期的,如不及時(shí)去濕,容易引起許多重病。
想要除濕,可以試試這些方法
食療除濕法:
首先,戒掉高鹽高油高糖分的食物,比如紅燒肉、燒烤、炸雞等,改為吃一些去濕的食物,比如紅豆、薏米、冬瓜、綠豆等。
不過(guò)一般去濕的食物都帶有寒性,吃多了不利于腸胃,因此要同時(shí)吃一些蔥姜蒜等辛辣之物,既能進(jìn)一步逼退濕氣,又能彌補(bǔ)上述去濕食物的缺陷。
運(yùn)動(dòng)除濕法:
仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)許多濕氣重的人一般都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)濕氣越重,濕氣越重就越不愛(ài)運(yùn)動(dòng),惡性循環(huán)。戒掉“懶癌”,每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),持之以恒,讓濕氣通過(guò)“汗”排出來(lái)。
泡澡除濕法:
每天泡20分鐘左右的熱水澡,有條件的可以在洗澡水中加點(diǎn)艾葉,能讓除濕的速度加快不少。
此外,避免讓外濕入侵也非常重要,睡前擦干頭發(fā),淋了雨及時(shí)喝點(diǎn)板藍(lán)根或姜糖,夏天別過(guò)度貪涼,保持居住環(huán)境干燥整潔。
濕氣重非一日之害,故除濕也非一日之功,只有堅(jiān)持才能做到真正的去濕。
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