生活當(dāng)中由于各種各樣的原因，很多人的身上濕氣是十分重的，而濕氣重對(duì)于健康是不利的，那么祛濕的食物有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!
堅(jiān)持吃它兩個(gè)月身上濕氣祛光光
《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，堅(jiān)持吃了兩個(gè)月，整個(gè)人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，肩膀和頭明顯輕松了，對(duì)祛濕的人效果是很棒的。
在中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。而在《神農(nóng)本草經(jīng)》里也有記載，認(rèn)為薏米擅長(zhǎng)于治療風(fēng)濕痹痛，能夠下氣除濕，長(zhǎng)期服用還可以輕身益氣。
民謠唱到：薏米勝過靈芝草，藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。這也足以說明薏米確實(shí)有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
燕麥有滑腸通便的功效，可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用?？勺鳛槿粘ｌ顫竦娘嬍场?/p>
祛濕的食物有哪些
祛濕排毒之薏仁
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。
吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。
祛濕排毒之山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
山藥排毒祛濕效果佳以生吃佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
祛濕排毒之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
地瓜好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費(fèi)丟棄了。
祛濕排毒之牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長(zhǎng)期便秘。
可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長(zhǎng)期服用可有效排毒改善便秘。
祛濕排毒之蓮藕
