米飯的做法 國人煮的飯是否真的含更多砒霜

  說到煮飯,這對于主婦來說可以說是非常簡單的一件事了,洗米、加適量的水、電飯煲自動蒸熟即可。但是近日卻有報(bào)道稱中國人常用的煮飯方法,竟會吃進(jìn)更多砒霜”!難道國人煮的飯是否真的含更多砒霜?這是真的嗎?米飯的做法又有什么呢?怎樣煮飯營養(yǎng)呢?

  報(bào)道稱:中國人常用的煮飯方法砷殘留更多

  在一檔節(jié)目中邀請了專家比較了三種煮飯方法,而就是這種煮飯方式,檢測出中國人煮的飯含更多砷殘留物,而砷殘留物是有毒的。

在一檔節(jié)目中邀請了專家比較了三種煮飯方法

 ?、賰杀笠槐祝阉c米留在鍋里,直到所有水分干透。這是我們中國人常見的一種煮飯方式。

 ?、谖灞笠槐?,米飯煮好后,把多余的水分倒掉。

 ?、蹖⒁槐子盟葸^夜,到第二天把水倒掉,然后用第二種方法煮熟。

  這一實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果十分驚人。

  第一種方法煮熟的米飯中,砷殘留物多。相比之下,第二種方法煮熟的米飯,砷殘留物減少至43%。而后一種方法煮出來的米飯,砷殘留物減少至18%。

  這些真相你必須了解

  那么,真的如網(wǎng)友所總結(jié)的“中國人的烹飪方法,讓你吃了更多的砒霜”嗎?

  專家認(rèn)為,雖然節(jié)目中所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果從理論上來說是合理的,但網(wǎng)友的這一總結(jié)卻有些過于“聳人聽聞”。

  真相一:砷≠砒霜

  專家介紹,砷不是人體所需的元素。有機(jī)砷對人體毒性很小,而無機(jī)砷則毒性較大。砒霜只是無機(jī)砷的一種,網(wǎng)貼標(biāo)題中的“砒霜”,是人們的俗稱,是為了吸引眼球而用它來代表無機(jī)砷。

  真相二:砷只要不過量,就無需恐懼

  “大米里面含砷是很正常的,自然界環(huán)境里就有砷,”專家指出,水中或多或少含有砷,水稻對砷有特殊的偏好,在生長過程中會對砷進(jìn)行富集,作為水稻的果實(shí),大米含砷并非一國獨(dú)有的現(xiàn)象。

大米里面含砷是很正常的,自然界環(huán)境里就有砷

  砷是一種對人體有害的元素,無機(jī)砷則是公認(rèn)的“第一類致癌物”。世界衛(wèi)生組織制定了無機(jī)砷對人的“安全上限”:每天每千克體重的攝入量不超過2微克。例如一個(gè)60公斤的人,每天攝入量不應(yīng)超過0.12毫克。當(dāng)砷的攝入量在這個(gè)值以下時(shí),不會觀察到異常,產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)小到可以忽略。

  而根據(jù)我國《食品中污染物限量》國家標(biāo)準(zhǔn)(GB 2762—2012)規(guī)定,每千克大米中無機(jī)砷含量不超過200微克?!按竺字械纳楹恐灰獩]有超過這個(gè)安全值上限,在這個(gè)范圍之內(nèi)食用就不要糾結(jié)那么多!”卞華偉指出,進(jìn)入大米后的砷是很難析出的,清洗的作用并沒有實(shí)驗(yàn)中那么大。

  真相三:稻米本身具有富集砷的能力

  “安全的大米”不是“絕對不含砷”的大米,而是“砷含量低于某個(gè)安全限”的大米。

養(yǎng)生常識 怎樣煮飯好 米飯的做法 
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