午覺為什么越睡越困?
一覺睡起來,哈欠連天,頭還有點(diǎn)兒疼呢!為什么?
出現(xiàn)類似的問題,一般來說是因?yàn)樗昧恕?/p>
早有睡眠專家告訴我們:
10~20分鐘的午睡有助于大腦功能的恢復(fù),如果睡太久,比如超過1個小時,那還不如不睡。
如果睡太久,即便你醒了,身體可能會處于「并不想醒來」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」,大概的感覺就是:好累,眼睛睜不開,還想睡,不想動,腦子發(fā)蒙等等。
睡午覺好還是上個鬧鈴,別等著自然醒啦。
到底要不要午睡呢?
其實(shí)我不太習(xí)慣睡午覺,但有很多人說這樣對身體不好呢?
睡不睡午覺取決于個人習(xí)慣,對健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠6個小時就精神飽滿了,有的人睡到9個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒,因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣,睡午覺的時候也比較多。
所以,如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松,那就睡;如果你沒有午睡的習(xí)慣,倒不如聽聽歌,做些其他的事情也是可以的!
演示正確姿勢
靠著睡正確姿勢
如果采用頭靠椅背的睡姿,好準(zhǔn)備一個U形枕或者一個小枕頭(用卷起的衣服亦可),墊在頸后,不僅起固定作用,還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果說睡姿不當(dāng)會引起頸部肌肉群的部分緊繃,那么當(dāng)人熟睡后則所有肌肉都會放松,這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受,如果沒有適合的枕頭墊著頸部,久而久之就會對頸椎造成損傷。
趴著睡正確姿勢
根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度,準(zhǔn)備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭,也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿,盡量保持頸椎的正常形態(tài)。
午睡睡姿中常見的就是趴著睡,尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當(dāng)枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過數(shù)十分鐘的壓迫,肯定會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。
結(jié)語:午睡是很多人都會做的是事情,但是如果因?yàn)檫@么簡單的一件事造成對身體的傷害,那也是挺不值當(dāng)?shù)?,看了文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對人們的傷害,以后請注意一下睡姿吧,找個舒適的姿勢再睡吧。