身高是現(xiàn)在人們很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，這不僅僅是一個(gè)顏值社會(huì)，也是一個(gè)比拼身高的社會(huì)，現(xiàn)在男生沒(méi)有一米八都不太好意思說(shuō)自己帥，哈哈，當(dāng)然這個(gè)是開(kāi)玩笑的，現(xiàn)在中國(guó)人的平均身高，比以前提高了不止一個(gè)檔，但也總會(huì)有些朋友因?yàn)檫@樣那樣的原因，導(dǎo)致長(zhǎng)不高，比如骨縫過(guò)早閉合，這也是影響身高的因素之一，下面我們就來(lái)通過(guò)這篇文章了解一下吧。
朱某明明身高155厘米，家長(zhǎng)擔(dān)心他以后都不長(zhǎng)個(gè)了，帶他到醫(yī)院就診，經(jīng)檢查骨齡為17歲，骨骺縫已近閉合，長(zhǎng)高的空間很小。醫(yī)生解釋說(shuō)，骨骺一旦閉合，身高就會(huì)停止縱向生長(zhǎng)，只會(huì)橫向增長(zhǎng)。這時(shí)就算是生長(zhǎng)激素缺乏癥的孩子，也沒(méi)有治療的機(jī)會(huì)了。
引起矮小的因素多種多樣，遺傳因素占70%，后天因素占30%，包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。
骨縫，就是骨頭與骨頭之間的縫隙。人體的每塊骨頭之間都有其特定的縫隙，小于或大于這個(gè)特定的縫隙就會(huì)誘發(fā)疾病。骨縫間隙狹窄小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在后而細(xì)者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。
踝關(guān)節(jié)就是由脛骨、腓骨下端夾騎于距骨之上形成的，俗稱(chēng)“腳脖子”。脛骨下端向內(nèi)突出的部分被稱(chēng)為內(nèi)踝，腓骨下端向外突出的部分被稱(chēng)為外踝。踝關(guān)節(jié)囊前后較松，兩側(cè)較緊。
踝關(guān)節(jié)的四周有韌帶加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)有三角韌帶，外側(cè)有三個(gè)獨(dú)立的韌帶。由于外側(cè)的韌帶較內(nèi)側(cè)的韌帶弱，加上內(nèi)踝較短，所以易發(fā)生足內(nèi)翻(腳心朝內(nèi)側(cè))而損傷外側(cè)副韌帶。
踝關(guān)節(jié)背屈時(shí)，距骨無(wú)活動(dòng)余地，但在跖屈(提起腳跟)時(shí)，距骨可向兩側(cè)輕微活動(dòng)，所以踝關(guān)節(jié)往往在跖屈位發(fā)生內(nèi)翻位扭傷。
身高成為阻礙成年人發(fā)展的屏障，無(wú)論是在學(xué)校、找工作，還是談戀愛(ài)，身高都成了無(wú)形的挑選標(biāo)準(zhǔn)。這令很多身材矮小的人頗為傷神，想要增高卻無(wú)門(mén)而入?，F(xiàn)如今，科技發(fā)達(dá)醫(yī)學(xué)進(jìn)步，有關(guān)增高的方法也越來(lái)越多，骨骺線閉合卻成為成年人增高的一發(fā)幻想，因此一定要在骨骺線閉合前把握好長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。
睡眠方面
對(duì)于成人在睡眠中生長(zhǎng)發(fā)育的作用重大，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時(shí)分泌多，因此保證睡眠質(zhì)量的提高是成年人增高的關(guān)鍵之一。
運(yùn)動(dòng)方面
堅(jiān)持體育鍛煉，骨骺線接近閉合時(shí)(18-22歲)或已經(jīng)閉合時(shí)，多進(jìn)行上身運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂雙手握杠，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能堅(jiān)持為止。
經(jīng)常訓(xùn)練，懸垂的時(shí)間會(huì)不斷(延長(zhǎng))、引體向上、并注意糾正站立行走的正確姿勢(shì)，做到站有站相，坐有坐相
情緒方面
增高經(jīng)常保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到生長(zhǎng)激素的分泌。
平時(shí)壓力也不要太大，否則，就會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了，也就是說(shuō)吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收。
成年人增高須知
