拉筋的好處 晚上做這姿勢(shì)越到位身體越強(qiáng)健(3)

  筋縮是健康警示信號(hào)

  拉筋,是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中,古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮就是筋的縮短,因而令活動(dòng)受限。

  從出生時(shí)候,可以隨隨便便啃啃自己的腳趾,到后彎腰拉住腳都顯得困難,就是一種老化,這其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒(méi)勁,還會(huì)出現(xiàn)筋縮。

  俗話說(shuō):“老筋太短,壽命難長(zhǎng)!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上,但近十幾年間電腦普及,中青年人甚至學(xué)生這些長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。

老筋太短,壽命難長(zhǎng)

  無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現(xiàn)代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。

  因?yàn)?,“筋乃人身之?jīng)絡(luò),骨節(jié)之外,肌肉之內(nèi),四肢百骸,無(wú)處非筋,無(wú)處非絡(luò),聯(lián)絡(luò)周身,通行血脈而為精神之外輔。”每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉,有助于讓血脈暢通。

  許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下患者工作之余進(jìn)行“小燕飛”鍛煉即適當(dāng)?shù)难臣±?。?jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失。

  拉筋看似簡(jiǎn)單實(shí)有講究

  步伐輕盈,總會(huì)給人年輕的感覺(jué),哪怕你已經(jīng)六七十歲;關(guān)節(jié)僵硬,總會(huì)給人未老先衰的感覺(jué),哪怕你才二三十歲?,F(xiàn)在很多人是30歲的年紀(jì),60歲的身體。一動(dòng)不動(dòng)的工作姿勢(shì)又讓自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),韌帶也隨著老化。

步伐輕盈,總會(huì)給人年輕的感覺(jué)

  很多人第一次做的時(shí)候自信滿滿,覺(jué)得這兩個(gè)姿勢(shì)很簡(jiǎn)單,找個(gè)家里對(duì)著電視的門(mén)框,一邊做一邊看電視,應(yīng)該很愜意。沒(méi)想到,幾分鐘后就會(huì)感覺(jué)后面這條腿酸疼。

  有人急于求成,可能會(huì)造成腿窩受傷。不適當(dāng)?shù)睦钣袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運(yùn)動(dòng)者和老年人肌腱彈性差,更容易造成不必要的損傷,跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱部分撕裂,造成肢體腫脹、皮膚淤斑。

  每天晚上睡覺(jué)之前是拉韌帶的好時(shí)間,進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高,有助于提高拉伸幅度。

  拉筋,也講究原則

  1.在拉筋之前必須先熱身,比如說(shuō),利用小跑步使體溫增加,提高拉筋的成效,減少受傷的機(jī)會(huì)。

  2.拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和,千萬(wàn)不可猛壓或急壓,或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng),都會(huì)造成傷害。

  3.拉筋的程度是要到感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”,但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”,瀕臨受傷的程度便十分接近了。

  結(jié)語(yǔ):經(jīng)常拉筋的話,對(duì)于身體的好處是很大的,所以人們也都頗為關(guān)注這樣的事情,學(xué)會(huì)拉筋可以幫助我們緩解很多身體不適,所以大家對(duì)此一定要多加慎重,這個(gè)可以幫助我們緩解很多身體不適,希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭煤藐P(guān)愛(ài)自己的身體。

拉筋養(yǎng)生 拉筋的好處 拉筋的方法 
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