健康睡姿 床上用這種姿勢竟能治病(3)

  睡姿介紹

  “復原式”側臥

  利:防止胃食管返流。

  弊:增加皺紋。

  專家點評:左側臥有助于減少胃食管返流,促進消化,防止燒心。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

左側臥有助于減少胃食管返流

  建議:如果左側臥后,燒心和消化

  二、“僵尸式”仰臥

  利:有益關節(jié)炎。

  弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

  專家點評:仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者,仰臥也有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而,仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,在肥胖成年人群中尤其嚴重。博士表示,仰臥更可能減少血流攜氧量,對心肺疾病患者極為不利。

  建議:偏愛仰臥睡姿者好選擇結實點的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭,有助于改變睡姿。

防止頸脖和脊椎上部壓力過大

  不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

  三、“胎兒式”睡姿

  利:緩解腰痛。

  弊:加重頸脖疼痛和頭痛。

  專家點評:常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

  建議:選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。

  結語:可能很多人都沒想到吧,一個小小的睡姿居然也隱藏了那么多的奧秘,上文中有給大家介紹一些相關內容,相信大家看了之后對此應該也都能夠有所了解了吧,希望能夠對各位朋友起到一定的幫助,關愛身體,從生活中的一些小事開始堅持吧。

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