常言有道:“寒有三九,熱有三伏”。三伏是一年之中為炎熱悶濕的時期,同時更是易感染疾病的高發(fā)時段。所以三伏天養(yǎng)生防病很關鍵,但是也需講究策略。下面小編則教給大家如何以“坐月子式”方法養(yǎng)生!
三伏天如何“坐月子式”養(yǎng)生
第一招:飲食調養(yǎng)
三伏天,溫度相對較高,此時腸胃蠕動的速度呈現(xiàn)趨緩的狀態(tài),于是口腔唾液、胃液分泌都會降低,人體很容易出現(xiàn)厭食癥狀。
另一方面,外界溫度高,人體代謝速度加快,所以汗液排泄也增多,于是體內會損失很多重要的營養(yǎng)素。
因此,我們可根據高溫環(huán)境進行正確的飲食攝取。其中,需保證充足的蛋白質攝取,多吃點魚類、蛋奶類是很關鍵的。其次,多吃新鮮的瓜果蔬菜,是為人體進行維生素補充的有效途徑。
其中,在食物烹飪方法上,盡量避免油炸,應以清蒸、燉煮的方法替之,以清淡為主。
第二招:運動祛濕保暖
悶熱又潮濕的三伏天氣,人體經常處于忽寒忽熱的狀態(tài)中,于是很容易使得濕邪之氣侵襲體內,進而造成體內濕氣重的癥狀。且中醫(yī)認為:“濕是萬病之源”,因此,應對暑濕,通過運動祛濕保暖是重點。
因此,在三伏天,形成一個良好的運動習慣,經常跑步、瑜伽、打球等能有效的促進全身的新陳代謝,使得體內濕氣隨著皮膚、汗腺而散發(fā)出體外。
第三招:保持良好心情
天氣炎熱,人們的心情也很容易受到影響,變得喜怒無常,而中醫(yī)稱:“喜怒不節(jié)易傷肝臟”,所以說要想更好的養(yǎng)生,在三伏天中一定要保持良好的心情,不要大喜大悲,摒棄心中的雜念,靜心宜神!
第四招:抵制寒氣侵襲
三伏天熱,是不是覺得呆在涼爽的空調房中,然后吃冰淇淋很愜意呢?雖說,這樣能獲得一絲絲的涼意,但是很容易使得寒氣進入體內,紊亂正常的身體機能,進而使得身體產生多種不適癥狀。
因此,三伏天也不能太貪戀涼爽,少呆在空調房和吃冷飲了。尤其是本身就體寒的人群更應謹記!