平時(shí)應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛
一要注意用眼衛(wèi)生。無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng),每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過(guò)6小時(shí),工作和玩游戲都算啊。
不要在光線太暗的地方看書(shū)
因?yàn)槊?,不少人喜歡在衛(wèi)生間看書(shū)。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺(jué)要“長(zhǎng)駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學(xué),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。
有人喜歡躺床上看書(shū),姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān),床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。
要注意眼睛鍛煉,堅(jiān)持做“眼保健操”
朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn),界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂(lè)呢。
別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。
這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。
專家建議進(jìn)行球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝。
吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了,多吃些水果也能補(bǔ)充一些維生素。
不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水
隨身攜帶一瓶眼藥水,時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。
含激素類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服。
長(zhǎng)久使用,可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮終導(dǎo)致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產(chǎn)生,任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救,不是嚇唬你啊。
結(jié)語(yǔ):眼睛是我們身體上十分重要的一個(gè)部位,如果眼睛一旦出現(xiàn)病變的話,那么對(duì)于健康的危害是很大的,所以我們一定要多加注意,上文中給大家介紹了一種常見(jiàn)并危害極大的眼部疾病,如果一旦發(fā)現(xiàn)自己也有一些征兆,建議及早治療。