學(xué)會四招輕松解決午睡頭疼問題

  人們在生活中總是會選擇午睡來幫助自己緩解疲勞,幫助自己避免及預(yù)防可能到來的疾病,并且午睡還可以讓人用更好的狀態(tài)去對待下午繁忙的工作,但是一些朋友在午睡之后會發(fā)現(xiàn)頭很疼,反而沒有午睡之前的來的愜意,因此會冒出很多疑問,為何午睡后頭會很疼呢?其實導(dǎo)致午睡后頭疼的原因有許多。

  什么原因?qū)е挛缢箢^疼

  一、睡的太久

  午睡是為了幫助我們補(bǔ)足精力緩解疲勞的,適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫倪_(dá)到這一目的,但是如果睡的太久了則會出現(xiàn)頭疼的情況,這或許就是我們常說的物極必反。

  因為,在午睡好在20分鐘至60分鐘之間,如果睡的太久了就會導(dǎo)致腦部暫時性供氧不足,醒來時會出現(xiàn)頭疼的情況。

  此外,午睡和正常睡眠的不同之處便在于,午睡是淺睡眠,并沒有進(jìn)入深度睡眠之中,但是正常人睡眠應(yīng)當(dāng)是淺睡眠和深睡眠交替進(jìn)行的,淺睡面的時間長了,沒有深度睡眠同樣會導(dǎo)致頭疼。

  因為,當(dāng)人們在淺睡眠時大腦的血流量增加,腦血管會擴(kuò)張,此時分布在血管里的神經(jīng)會受到拉伸刺激,從而讓人出現(xiàn)頭疼的情況,所以,想要避免午睡之后頭疼,對于睡眠時間的控制就要重視起來。

  二、睡姿問題

  睡姿的問題同樣會導(dǎo)致午睡后頭疼這一問題出現(xiàn),因為條件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的,但是在這種情況下,血液流動出現(xiàn)改變,人大腦供血不足,就會在起床之后出現(xiàn)頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。

  因而在中午睡覺有條件的朋友好躺著睡,好避免趴著睡覺,此外對于上班族來說坐著水也是一種不錯的睡眠姿勢,選擇兩個椅子,一個用來墊腳,還有一個用來,坐著這樣便可以避免午睡之后頭疼的情況出現(xiàn)。

  三、受寒

  午睡后受寒會讓那血管收縮使得血液流量減少,同樣會讓頭疼這種情況出現(xiàn),而很多朋友在公司中午睡,空調(diào)會打的很低無疑會增加這種情況出現(xiàn)的幾率。

  因而在午睡時,為自己蓋上毯子,避免寒涼之氣侵襲身體,是一種不錯的選擇,一些朋友會覺得這樣做很熱,反而會不舒服,小編告訴大家,我們寧愿不舒服也不要讓寒涼之氣進(jìn)入身體,因為它們不僅會導(dǎo)致頭疼還會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

  此外,睡覺時不要對著空調(diào)口睡,因為直面寒風(fēng)不僅會讓自己出現(xiàn)頭疼的情況,還會增加腹痛腹瀉的幾率,這一點才是重要的。

  四、睡眠時被吵醒

  午睡除了睡眠的時間外,睡眠的環(huán)境也是十分重要的,因為午睡大多是在人多的地方,很容易在水面中被吵醒,這樣就會導(dǎo)致身體跟不上大腦能量需求,導(dǎo)致睡醒之后出現(xiàn)頭疼的情況。

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