3、中午適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物
不同的食物對(duì)自身的影響是不同的,如果中午攝取含碳水化物較多的食物,如大米、面食等,易使人體出現(xiàn)疲勞及犯困的現(xiàn)象,但如果多食用含蛋白質(zhì)的食物,如魚(yú)、肉、豆類(lèi)等食物,則出現(xiàn)犯困的幾率就會(huì)降低。
因?yàn)槭秤眠^(guò)多含有碳水化合物的食物會(huì)刺激自身的血液中復(fù)合胺的釋放,而這種物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
對(duì)于中午吃什么是非常有講究的,想要避免自身在午后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,好少食用含有碳水化合物的食物,尤其是米飯。
4、飯后養(yǎng)成散步的習(xí)慣
多數(shù)人午飯過(guò)后喜歡靜坐在椅子上,或者躺在床上休息一會(huì),其實(shí)這樣的做法不但對(duì)健康不利,而且還會(huì)使人在午飯后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
小編建議大家午飯后好養(yǎng)成散步的習(xí)慣,飯后散步不但可以蠕動(dòng)腸胃,促進(jìn)消化,而且在一定程度上還可以使人的精力更加的充沛,從而達(dá)到防止犯困現(xiàn)象出現(xiàn)的目的。散步的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),十分鐘左右即可。
5、使用薄荷精油
市面上售賣(mài)諸多精油,有的具有美容的功效,有的具有瘦身的作用,但也有的可以達(dá)到防止犯困的目的,而薄荷精油就有這樣的作用。
不需要將薄荷精油大量涂在身上,只要滴一滴在耳后或者手臂上、太陽(yáng)穴即可,因?yàn)楸『傻奈兜揽梢云鸬教岣呔竦淖饔?,使人精神抖擻。
6、前后晃動(dòng)肩膀
每天在午后做一個(gè)小動(dòng)作也是可以達(dá)到防止犯困的作用,而這個(gè)動(dòng)作是非常常見(jiàn)的,只要前后晃動(dòng)肩膀即可。
在晃動(dòng)肩部的同時(shí),可以進(jìn)行緩慢的深呼吸,每次2分鐘即可?;蝿?dòng)肩部的時(shí)候不要用力過(guò)猛,適度就可以了。
結(jié)語(yǔ):午飯后總是出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象是較為常見(jiàn)的,但如果以錯(cuò)誤的方式防止犯困則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害,而趴在桌子上午睡就是如此。所以,小編為大家介紹幾種簡(jiǎn)單又實(shí)用,防止犯困的小方法,大家不妨嘗試一下哦!
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