我們?cè)诳措娨晞』蛘呤强措娪暗臅r(shí)候都會(huì)看到跪坐這個(gè)動(dòng)作，跪坐其實(shí)也叫做正坐，姿勢(shì)就是席地而坐，把臀部放在腳踝上，然后上身挺直，雙手規(guī)矩的放在膝蓋上，目不斜視。
跪坐這個(gè)動(dòng)作比較常見，在我國(guó)古代原本上是沒有椅子的，也沒有現(xiàn)代吃飯用的大圓桌，人們普遍都跪坐著交談的，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體健康狀況是非常不錯(cuò)的，這是不是和跪坐有一定的聯(lián)系呢?
對(duì)于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，經(jīng)常跪坐對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。
跪坐其實(shí)是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
跪坐的正確姿勢(shì)
首先，跪坐的時(shí)候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會(huì)讓身體呈現(xiàn)出一種無(wú)法靈活活動(dòng)的死態(tài)。
其次，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
后，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來(lái)的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì)，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。
哪些人適合跪坐
跪坐在地上，可以快速減去四肢的脂肪，所以很適合想要減肥的人做，而且跪坐可以治療腰痛，所以腰不好的人也是可以進(jìn)行跪坐的。
跪坐還能修養(yǎng)身心，安神，所以在煩躁的時(shí)候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的，難以心靜的人可以試試跪坐。
跪坐可以鍛煉內(nèi)臟矯正身姿
跪坐可以擠壓內(nèi)臟，所以可以起到一個(gè)鍛煉內(nèi)府的作用，而且跪坐會(huì)導(dǎo)致下肢供血不足，為了給下肢供血，心臟就會(huì)加大血液循環(huán)，讓內(nèi)臟有更充足的營(yíng)養(yǎng)，我們的身體也就會(huì)比較健康，而且跪坐還能矯正駝背。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
