當(dāng)我們?cè)谠绯啃褋頃r(shí),我們經(jīng)常會(huì)煩惱是多睡一會(huì)還是直接起床呢。隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,很多人忽略了早上養(yǎng)生這件事,早上起來做一些事可以幫助我們延長(zhǎng)生命,那么我們?cè)缟掀鸫矐?yīng)該做些什么呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一個(gè)簡(jiǎn)單的工作,其實(shí)蘊(yùn)含了很多學(xué)問,如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處,如果不正確效果完全相反,甚至危害身體健康。正確揉腹有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有習(xí)慣性便秘者更應(yīng)該在早晨起床揉腹。
首先仰臥身體放松,用右手掌從胸口至肚臍下順時(shí)針揉,揉八十圈左右,然后再換左手,同樣從胸口至肚臍下,逆時(shí)針八十圈左右。每天早上重復(fù)這樣的動(dòng)作,一個(gè)月后不僅便秘治好了,而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。
2、捏鼻
很多人都不會(huì)想到早晨捏鼻有什么好處,其實(shí)捏鼻子對(duì)人體有很多好處,首先可以清醒大腦,增強(qiáng)記憶力,另外對(duì)高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端,輕輕向上拉提,保持五到八秒。
切忌,用勁不能太大,以免損傷鼻子內(nèi)部組織,然后再將鼻端向左拉,動(dòng)作要緩慢,同樣保持五到八秒,然后再向右提拉,每天重復(fù)這組動(dòng)作十五組,一個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天早上起床都會(huì)感覺神清氣爽,尤其是對(duì)于高血壓患者,他們做完這組動(dòng)作效果更加明顯。
3、喝水
喝水是一個(gè)很好的生活習(xí)慣,尤其在早上起床。在洗漱后,喝一杯溫開水或淡鹽水,可以幫助潤(rùn)腸、通便,減少便秘情況的發(fā)生,另外,還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加體內(nèi)血流量,促進(jìn)血液循環(huán)。
對(duì)于愛美的人士而言,保護(hù)肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。早晨起床后難免會(huì)覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的,如果在這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫開水,不僅可以讓身體感覺暖暖的,而且還會(huì)讓精神為之一振。