轉(zhuǎn)眼間又到了周五，想必很多人已經(jīng)想好了周末應(yīng)該去哪里玩耍了，尤其是在陽光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡直是在辜負(fù)了老天爺?shù)拿酪?。不過要想在外面玩得開心，那么必須要擁有一副健康的身體，而要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)素還是非常有必要的。
而鈣就是這樣一種對于身體非常重要的元素，而且補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)也非常有講究，如果選擇了一個(gè)正確的時(shí)間，那么就可以起到事半功倍的效果。
一、晚上補(bǔ)鈣的原理
為什么說晚上是一天之中補(bǔ)鈣的佳時(shí)機(jī)呢?其實(shí)這并不是憑空捏造的謊言，而是有著科學(xué)的依據(jù)的。很多朋友都會選擇在吃飯前后進(jìn)行補(bǔ)鈣，其實(shí)這樣起到的效果并不好，因?yàn)楫?dāng)肚子中有食物的時(shí)候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對鈣的吸收，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效率的低下。
而在晚上補(bǔ)鈣則可以很好的避免這種情況產(chǎn)生，因?yàn)樵谕砩峡煲X之前人體往往處于一種低鈣的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，并加速對鈣的分解與吸收。同時(shí)還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、晚上如何補(bǔ)鈣
1、喝一杯酸奶
酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應(yīng)該在什么時(shí)候喝才能起到大的效果。其實(shí)答案很確定，就是在晚上。為什么這么說呢?因?yàn)樗崮讨械拟}往往會和乳酸結(jié)合在一起，當(dāng)人們飲用的時(shí)候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補(bǔ)充大量的鈣，何樂而不為呢?
2、吃一些鈣片
除了可以通過喝酸奶的方式來為身體補(bǔ)鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是為直接簡便的方式了。只要在臨睡前根據(jù)自己的情況吃上幾粒就可以很好的補(bǔ)充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會和酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意不要吃一些酸性的食物。
