睡姿對了才養(yǎng)病 詳解12種疾病的正確睡姿
頸椎病
床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個(gè)人舒服為宜。
腰椎間盤突出
要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。
下肢骨折、靜脈曲張
把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
冠心病
這類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
輕度心力衰竭
一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，可減少對心臟的負(fù)擔(dān)，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。
高血壓
因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。
腦卒中
不要長時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。
強(qiáng)直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長歪。
膝關(guān)節(jié)炎
急性期時(shí)，平躺時(shí)在雙膝下墊個(gè)小枕頭，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長期用此方法，否則可能使膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)
術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過度內(nèi)收，造成脫位。
膽石癥
急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。
胃食管反流病
不要飯后馬上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20厘米。
治療失眠的簡單方法
充足的睡眠可以使人緩解疲勞，第二天精力充沛，活力十足，才有精力去完成新的挑戰(zhàn)。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著真是一件折磨人的事。偶爾的失眠可能還沒有什么感觸，但是經(jīng)常失眠真心會(huì)要人命。不僅不能使身體的疲勞得到緩解，還會(huì)使人身心都疲憊不堪。
造成失眠的原因有很多，工作、生活、情感壓力都有可能導(dǎo)致失眠，有時(shí)候思緒混亂，心煩氣躁都會(huì)導(dǎo)致失眠。
失眠的危害
1、產(chǎn)生疾病
經(jīng)常失眠常常會(huì)導(dǎo)致人神疲乏力，抵抗力下降，季節(jié)交替時(shí)容易患感冒。經(jīng)常失眠還會(huì)導(dǎo)致胃腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)便秘或腹瀉，還有的人會(huì)出現(xiàn)消化不良，導(dǎo)致胃炎的發(fā)生。經(jīng)常失眠還可以患抑郁癥。
2、影響大腦思維
失眠還會(huì)嚴(yán)肅影響大腦的正常運(yùn)作。長期沒有得到滿意的睡覺，大腦會(huì)一貫處在一種工作的情況中，沒有任何的休憩機(jī)遇，這樣會(huì)影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴(yán)肅的還會(huì)有記憶力下降的情況發(fā)生。
3、影響皮膚健康
皮膚是許多女性都注重的一個(gè)疑問，如果沒有好的睡覺，那么人的皮膚就會(huì)變得單調(diào)。暗沉。欠好的睡覺還會(huì)構(gòu)成皮膚中毛細(xì)血管的阻塞，使得皮膚中的循環(huán)呈現(xiàn)疑問，然后讓皮膚吸收不到滿意的營養(yǎng)而失去光澤，而且使皮膚的移風(fēng)易俗也初步變得不正常，會(huì)減少皮膚的健康壽數(shù)，加速皮膚老化。
