正確的洗澡方式 趕走身體小毛病

  忙碌了一天,大家都喜歡洗個澡來放松緊崩了一天的神經系統,但是你知道你的洗澡方式正確嗎?你別不信,錯誤的洗澡方式極有可能影響身體的健康。洗澡的正確方式是什么?泡澡的好處又有哪些?冷水澡好不好呢?下面小編就為大家一一介紹。

  教你正確洗澡方式,趕走身體小毛病

  飯前30分鐘洗,增強食欲

  有專家曾經表示,食欲不振的人可以有意地在洗澡后30分鐘吃飯。首先用熱水刺激胃,等待身體漸漸溫暖后,再用熱水噴在胸口,每5秒休息1分鐘,重復5次。

  如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食欲。

  胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸分泌。

  沖洗重點部位,減輕身體疼痛

  一些肌肉損傷、局部疼痛或僵硬,在洗澡時可以適當增添一些動作。

  有養(yǎng)生室教授張湖德表示,淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動,前后左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環(huán)。

舒展運動,前后左右轉動,可逐漸打通血淤

  因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助于消炎止痛。

  因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,并適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。

  洗澡時大口呼吸,緩解便秘

  每每到換季時節(jié),加上工作勞累,很多人都會出現功能性的便秘。

  除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

  對于神經性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右,能夠加強大腸部位的蠕動。

  熱水里加生姜,祛除寒氣

  許多女性及體寒的人經常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。

  以中醫(yī)的觀點來看,這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,能促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。

  在淋浴時,可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。

  反復5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

  搓搓臉洗掉疲勞

  由于面部分布著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。

冷水洗澡好不好 正確的洗澡方式 泡澡的好處 
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