擔(dān)心秋乏困擾只因沒做這事(2)

  2、飲用綠茶

  在平時工作的時候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、咖啡。綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是,如果您是胃腸道疾病的人群,則不適合飲用咖啡。

  3、伸個懶腰

  如果工作或?qū)W習(xí)時間長了,好起身活動下,順便可以伸伸懶腰,這也有解秋乏的效果。即使在不累的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得輕松。

順便可以伸伸懶腰,這也有解秋乏的效果

  這是因為,伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

  4、少油膩多蔬菜

  沒有人能夠百分百拒絕肉類,而攝入過多肉類對身體也不是有利。這是因為,人吃多了油膩的食物,就會產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。

  而蔬菜水果中的維生素則能快速的排除代謝物,加快代謝肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。所以說,防止“秋乏”一定要少吃油膩、多吃蔬菜水果。

  5、陽光很重要

  秋天太陽照射紫外線已經(jīng)不是很強烈,此時適當(dāng)?shù)脑黾雨柟獾恼丈鋾r間,能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂郁的心情。

  當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,盡量使屋內(nèi)光明敞亮。因為人在光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性。

  6、有氧運動

  要想減輕秋乏,光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,增強自身抵抗力,還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意,秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節(jié),應(yīng)循序漸進,以免適得其反。

在生活中要常做有氧運動

  7、堿性食物

  不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液,加重秋乏癥狀。

  從中醫(yī)上講,秋乏與體液偏酸有關(guān),油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。

  結(jié)語:秋乏對人的生活還是造成了一定的影響。雖然有點無關(guān)痛癢,卻足以讓你的生活發(fā)生很多不和諧的聲音。正確的對待秋乏是非常重要的,要從生活習(xí)慣和飲食調(diào)理中慢慢改變,只有這樣,擺脫秋乏才能夠效果顯著。

秋乏怎么辦 秋乏的原因 
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