秋季是疾病的高發(fā)期,隨著氣溫的逐漸下降,就要做好疾病的預(yù)防工作。首先我們需要重視的就是秋季養(yǎng)生的問題,做好養(yǎng)生工作才能才能有效預(yù)防疾病的發(fā)生。那么秋季養(yǎng)生有哪些妙招?如何進(jìn)行疾病的預(yù)防?關(guān)于疾病預(yù)防知識又有哪些?就讓我們來一起了解下。
怎樣預(yù)防秋季疾病
1、預(yù)防感冒
秋季是感冒的高發(fā)期,病毒的傳播速度也很快,因此在室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)。
因此,保持良好通風(fēng)至關(guān)重要;其次,要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,體質(zhì)好的應(yīng)以輕衣薄衫為主,體質(zhì)較差的則應(yīng)根據(jù)氣候變化及時增加衣物。
2、預(yù)防胃病出現(xiàn)
受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此需注意飲食和生活規(guī)律,防止胃病出現(xiàn)。
3、防止腹部受涼
入秋之后,晝夜溫差比較大,胃部容易著涼,因此要注意胃部的保暖,隨著氣溫的變化,適時的增加衣物。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
一般患病很大一部分原因來自自身抵抗力下降。因此加強(qiáng)體育鍛煉,擁有強(qiáng)健的體魄,普通的疾病肯定會直接被你免疫掉了。
5、注意飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更要戒煙禁酒。
6、講究心理衛(wèi)生
胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
7、避免藥物刺激
服用某些藥物肯能會對胃粘膜養(yǎng)生刺激,如果需要服用它們,后在飯后服用并注意方法。
秋季小心7種病找上門
1、急性胃腸炎
入秋后的秋季養(yǎng)生,還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎,進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果,就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
在日常生活中飲食要有規(guī)律,飲食應(yīng)該定時定量,千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。