曬太陽補鈣 一天半小時佝僂遠離你(2)

  5、曬太陽能防止貧血

  陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

陽光中的紫外線

  6、曬太陽能夠增強性欲

  曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性欲,提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

  曬太陽的佳時間

  早晨6點至10點這段時間適合曬太陽

  此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

  這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。

  小孩曬太陽

  發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣,又是容易缺鈣的人群。所以從兩個月起,就應該每天到戶外曬太陽。上午9~10時,下午4~5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下曬一會兒,陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下,因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

  孕婦曬太陽

  需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內(nèi)。

  老人曬太陽

  同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以后曬太陽,但好不要單獨出去曬太陽,如果在愜意的陽光下睡著,有可能受涼。找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕松接受紫外線照射。

下午4時以后曬太陽

  結(jié)語:通過小編上面的介紹,相信大家都知道了曬太陽有什么好處了吧。但是小編提醒大家的是,曬太陽的時間切不可過長哦,因為太陽光中含有的紫外線可是會致癌的,而且日常生活中也可以利用其他方法進行補鈣的哦。

曬太陽補鈣 補鈣 運動調(diào)理 
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