我們每天都在補充身體所需的各種維他命,做體育運動保持身材的健美,用各種自以為是好習慣的標準來約束自己的生活。但是,你的身體健康有改善嗎?如果沒有,那么你的方式一定是不恰當?shù)?,有一些看起來健康的習慣反而會適得其反。今天小編就帶大家去尋找避免副作用的方法,讓健康習慣真正發(fā)揮作用。
一、六大健康習慣的副作用
1、喝水
現(xiàn)在大多數(shù)人都養(yǎng)成了喝水的好習慣。但是, 你真的會喝水嗎?喝水不當對我們的健康造成很大威脅的。
人們常說:“每天八杯水,疾病遠離我”。那么,一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多,容易加重肺腎部等臟器負擔,甚至會造成尿血,尤其是孕婦。
因此,喝水是因人而異的,需要根據(jù)每個人體重大小、運動量、排汗量等因素來定。同時,是否喝水也要根據(jù)自身感覺來定,當發(fā)現(xiàn)口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現(xiàn),一旦有這些癥狀,就需要及時補水。
2、運動
生命在于運動。運動有利于人體的生長發(fā)育,改善血液循環(huán)系統(tǒng),提高免疫力,是保持我們身體健康的秘訣?,F(xiàn)在,運動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是,運動時間不合理以及運動過量對人們有很大的危害。
過量長時間運動,會增加運動性貧血的發(fā)生。而且,過量運動之后,人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復慢,影響內(nèi)分泌。
同時運動也應該選對時間,人們常說:“日出而起,日落而歇”,運動也應順從這個規(guī)律。所以,晚上運動鍛煉就是在傷害陽氣,晚上大量有害氣體蓄積,植物也在釋放二氧化碳,空氣質(zhì)量變得很差。這時候進行鍛煉的話,這些有害氣體被人體所吸入,有害人體健康。
3、午睡
健康的生活方式,就必須得有午休的好習慣。午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。只有適當?shù)奈缧?,才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態(tài)中去。午睡的時間和姿勢是很重要的。但是,午睡的講究很多,你都知道嗎?
午睡時間過長,醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困,導致午休時間過長,從而影響晚上正常休息排毒的時間。