如今的都市社會(huì)，那夜晚的霓虹燈，燈光漸漸的由刺眼變得柔和，那是喜聞樂見的夜生活的開端?，F(xiàn)在的很多人，白天的忙忙碌碌讓他們心生厭倦，所以亟待一個(gè)時(shí)機(jī)來釋放一下，尤其是當(dāng)下的年輕人，多多少少都已經(jīng)愛上了這個(gè)標(biāo)志性的色彩，或許是癡迷這種生活方式，或許是這種紙醉金迷的生活讓他們流連忘返。
當(dāng)然，沉醉在這種生活中在一定程度上可以讓你的身體、心靈得到放松，但是這并不是“一勞永逸”的方式。而且，這樣的生活遲早會(huì)影響你的生活，至少是現(xiàn)在，已經(jīng)有很多人感到困擾，他們或許本沒有想到會(huì)是這種結(jié)果，但是不得不接受這樣的“懲罰”。
或許你很無奈，本來確實(shí)是已經(jīng)感覺困了，但只要一躺在床上，大腦就超級(jí)活躍，根本無法入睡，你的神經(jīng)、你的記憶還停留在那開心的時(shí)光。時(shí)間長(zhǎng)了，或許還會(huì)有失眠的困擾，那么這到底是什么原因呢?
缺乏營(yíng)養(yǎng)
通過調(diào)查分析，如果一個(gè)人一旦出現(xiàn)中度以上的上述癥狀，那么基本可以斷定，這個(gè)人鈣、鎂元素的攝入量嚴(yán)重不足，另有體內(nèi)B族維生素的含量也明顯不夠。
鈣
如果你一旦有失眠的傾向，那么補(bǔ)鈣就非常重要。不要懷疑，因?yàn)橐呀?jīng)有了初步的研究依據(jù)。研究者發(fā)現(xiàn)，在深睡眠階段時(shí)，人體內(nèi)的鈣水平會(huì)升高。同時(shí)，鈣的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致深睡眠的不足或缺失。
不僅如此，還有研究發(fā)現(xiàn)，鎂和維生素B6的缺乏也會(huì)引起睡眠障礙。不過，未必所有的失眠都能用補(bǔ)鈣和補(bǔ)鎂的方式來解決，但缺乏鈣和鎂的確可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。
首先，鈣是人體所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，如果沒有鈣，根本就不會(huì)有生命的產(chǎn)生;其次，鈣也是人體內(nèi)豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個(gè)生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動(dòng)、神經(jīng)以及大腦的思維活動(dòng)、直至人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等方面更有益處。
可以說生命的一切運(yùn)動(dòng)都離不開鈣!每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)生活環(huán)境的適應(yīng)力;鈣能增強(qiáng)人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定，體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長(zhǎng)壽。
