現(xiàn)在人的普遍壽命都在七十幾歲,隨著外界壓力的增大,節(jié)奏的加快,很多人都非常不注重自己的健康問題。但是卻有一部分非常的長壽,下面就讓小編帶著大家一起來看看百歲老人長壽的秘訣吧。
百歲老人到底為什么如此長壽呢?這些長壽的人,他們到底有哪些秘訣呢?他們又哪些和常人不一樣的生活習(xí)慣呢?
百歲老人長壽竟因每天喝它
湖南省株洲市的甘德珍老人,現(xiàn)已103歲高齡,雖滿頭白發(fā),但修剪得很精神,面色紅潤,皺紋也不多,看上去不過80歲左右。
“我這輩子都沒進(jìn)過醫(yī)院!”老人自豪地告訴筆者。一旁的兒媳婦陳安定卻笑說她是在“吹牛”。陳安定告訴筆者,婆婆唯一一次入院記錄是在前年,因?yàn)榈昧税變?nèi)障。對于小病小痛,她一貫都是不看醫(yī)生也不打針吃藥,慢慢自然痊愈。
這么好的身體難道是吃了什么補(bǔ)品?陳安定笑著把“補(bǔ)品”端到筆者面前,竟然是一碗剛切好的生姜絲!老人很愛喝姜茶水,每天早晨起床后做的第一件事就是打來井水,燒開后,放上花生、芝麻、生姜和茶葉,泡一杯生姜茶,這就是老人每天必喝的飲料。老人認(rèn)為喝姜茶能暖胃防病,因此堅持了很多年。但老人喝姜茶特別講究,只在早晨喝,上午9點(diǎn)之后就不喝了。
“你們年輕人要注意,不能暴飲暴食,吃五六分飽,身體比較舒服。”老人面對前來采訪的筆者,還不忘傳授養(yǎng)生之道。”
想要長壽,方法有很多種,重要的就是一定要注意日常的飲食和生活習(xí)慣。
常見這物熬粥喝竟100%長壽
長壽,是很多人希望的,但并非人人都會長壽,除了長壽基因之外,日常飲食習(xí)慣也是相當(dāng)重要的。在我國的長壽之鄉(xiāng)—江蘇省如皋,流傳著這樣一句話“糝兒粥,米打底,常喝活到九十幾。”可見,這種食物常吃能夠長壽。
在的長壽之鄉(xiāng)江蘇省如皋,流傳著這樣一句俗語“糝兒粥,米打底,常喝活到九十幾。”
據(jù)如皋市長壽研究所調(diào)查,本地百歲老人中74%的人每天兩頓稀粥,都以玉米粥為主。所謂的“糝兒粥”,說的就是玉米碴子粥。
玉米成熟后,上磨粉碎成小顆粒,大約是放在手里有沙粒感的大小,也可磨成很細(xì)的面粉狀,吃的時候燒開了水,一手拿勺子,一手把玉米糝均勻的撒入鍋內(nèi),邊撒邊攪勻。“米打底”,說的則是在玉米碴里摻雜白米來熬粥。
這樣的玉米粥,究竟跟長壽有多大聯(lián)系呢?
玉米是種富含多重營養(yǎng)的粗糧,對于現(xiàn)在以精米白面為主導(dǎo)的飲食習(xí)慣,它是種很好的調(diào)劑和補(bǔ)充。德國營養(yǎng)保健協(xié)會曾對多種常見主食進(jìn)行營養(yǎng)分析,發(fā)現(xiàn)玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是高的。研究發(fā)現(xiàn),玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。同時,玉米還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能有效預(yù)防心臟病、癌癥。
把玉米碴熬成粥,還有助人體補(bǔ)充水分。生理學(xué)研究表明,中老年人容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這不僅使尿量減少,還會使皮膚功能減退,汗腺分泌減少,影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積。
熬粥前,可提前把玉米碴用水泡一會兒,這樣好熟,還省火。如果消化功能不好,也可以選擇玉米面,只需在水沸騰后下鍋即可。“米打底”,實(shí)際上是個粗細(xì)糧搭配的問題。除大米外,還可在粥里加點(diǎn)豆類,使?fàn)I養(yǎng)更全面。