任何養(yǎng)生之法都需要的都是持之以恒,這樣才能夠達(dá)到,想要的效果。有時(shí)候,雖然我們想要堅(jiān)持一些養(yǎng)生方法??刹皇且?yàn)轲B(yǎng)生方法太繁瑣,就是因?yàn)闆]耐性消耗很長(zhǎng)的時(shí)間在上面,而放棄了。我們現(xiàn)在是快節(jié)奏的生活方式,做的任何事情都要講究效率,所以養(yǎng)生也要講究效率,由此,小編為大家整理了三種簡(jiǎn)單實(shí)用有效率的養(yǎng)生方法,讓你能夠花小的精力,得到大的健康。
小編把養(yǎng)生的方法分為三個(gè)時(shí)段,上午、下午和晚上,而每個(gè)時(shí)間段只要做一件事,就能以高的效率達(dá)到養(yǎng)生好的效果。
一、梳梳頭
有句俗語叫做,“一日之計(jì)在于晨”,由此可知早晨的時(shí)間是非常寶貴的。而上午五點(diǎn)至九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段則是養(yǎng)生的佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段正值我們起床,那么我們?cè)撛趺醋プ∵@個(gè)時(shí)間段呢?答案是做“梳頭功”。在中醫(yī)理論中,頭是諸陽(yáng)之會(huì)。身體上主要的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過頭皮,比如人體重要的百會(huì)穴。所以,對(duì)頭頂穴位施以刺激,就能夠達(dá)到調(diào)理經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的目的 ,并且梳頭能夠刺激大腦皮層,使人頭腦清醒,讓晨起不倦怠,充滿活力。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,就能改善掉發(fā),頭痛等癥狀。那么對(duì)于梳頭有什么講究呢?
1、怎么梳頭
大家看到這個(gè)標(biāo)題肯定會(huì)想,不就是梳頭嘛,誰不會(huì)啊?可是,你知道怎么樣梳頭才能達(dá)到大的效果嗎?總不能花時(shí)間了,效果卻沒達(dá)到好吧。
首先,是梳子的選擇,我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳,因?yàn)檫@些梳子有可能會(huì)傷害頭皮。我們好選擇圓頭的木梳子。從額頭的發(fā)根開始梳起,直到后頸的發(fā)根及發(fā)梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮,右手梳中間及右半邊頭皮。
2、梳頭的力道
有些人覺得梳頭就要用力,好能感覺到疼痛,其實(shí)不然,我們梳頭的目的是疏通經(jīng)絡(luò),而不是給頭皮增加負(fù)擔(dān),我們剛開始應(yīng)該輕輕的梳,之后再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。