夏季孕婦保健的小常識(shí)
夏季天氣炎熱，這時(shí)孕媽媽難受了。其實(shí)準(zhǔn)媽媽也不需太擔(dān)心，平時(shí)注意養(yǎng)生保健，就能平安度過(guò)孕期!今天為您介紹夏季孕婦保健的九大要點(diǎn)，從洗澡、穿衣、睡眠、飲食等多方面給準(zhǔn)媽媽提供夏季養(yǎng)生保健的建議!
一、勤洗澡，但好采取淋浴，不要盆浴和坐浴
準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請(qǐng)放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
洗澡水溫應(yīng)適中，好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)， 以10分鐘左右為宜。洗澡時(shí)浴室的溫度好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過(guò)熱會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。
二、多飲水來(lái)防暑
夏天由于氣溫極高，人體會(huì)大量出汗，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是防暑的有效手段之一。夏天里要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，每天喝2升水，因?yàn)橄奶斐龊苟?，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)就表明身體已經(jīng)缺水了，同時(shí)吃飯時(shí)多喝湯，可以補(bǔ)充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會(huì)有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
