多喝水有什么好處 多喝水的正確方法(6)

  多喝水的減肥方法

  有很多錯(cuò)誤的減肥方法認(rèn)為,控制飲水可以減肥。其實(shí),減少水分?jǐn)z入,使人體內(nèi)水分入不敷出,只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能,即缺什么,儲(chǔ)什么,形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。水儲(chǔ)留,當(dāng)然體重就增加了,并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來(lái)不利影響,只有妨礙減肥。

  事實(shí)上,適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外,體內(nèi)水分減少,腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮,處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝,當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí),肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響,這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

  當(dāng)然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實(shí)際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí),應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水,這樣有利健康。

  一天的喝水行程表

  真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過(guò))將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」,對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

  飲好水

  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

  飲暖水

  特別是在夏天,很多人都會(huì)選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。

  其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲和暖開(kāi)水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

喝水的好處 多喝水有什么好處 多喝水的好處 
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