肝火的旺盛并不是天氣干燥才會容易發(fā)生的,夏季的時(shí)候也比較容易發(fā)生,因?yàn)橄募镜母邷匮谉?,讓很多的人心情變得浮躁,肝氣不舒,肝火也就比較旺盛,這樣還會影響到氣血的運(yùn)行,也就會威脅我們的健康,引發(fā)各種類型的疾病,但是肝臟對于我們來說其功能是非常強(qiáng)大的,那么我們要如何保養(yǎng)我們的肝臟健康呢?
肝臟的主要功能
說到肝臟的功能,我們比較熟悉的可能就是肝臟排毒的功能,其實(shí)肝臟的排毒功能主要還是因?yàn)槠鋸?qiáng)大的代謝功能,肝臟對于人體自身產(chǎn)生或者體外的廢物都有生物轉(zhuǎn)化的功能,這些物質(zhì)主要是藥物、毒素以及身體中的一些代謝的產(chǎn)物,不僅如此,肝臟還參與著人體的消化系統(tǒng),因?yàn)楦闻K有分泌膽汁的功能,肝臟還能在身體中儲存肝糖,分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用,肝臟如此的強(qiáng)大,總會受到很多的傷害,那么我們究竟要如何養(yǎng)護(hù)好肝臟呢?
如何保護(hù)肝臟
1. 按時(shí)睡覺
對于睡覺的時(shí)間,不僅只有晚上的時(shí)候,中午的睡覺時(shí)間也是非常的重要,晚上的時(shí)間大概在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間,肝臟處在排毒的階段,所以這個(gè)時(shí)間段必須要熟睡,中午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn),也是睡眠的重要時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段肝臟雖然不排毒,但是和晚上的時(shí)間一樣都是骨髓造血的時(shí)間,這4個(gè)小時(shí)血液流經(jīng)肝臟的多,有利于肝功能的恢復(fù),所以這些是時(shí)間段要把握好睡眠。
睡眠的時(shí)間重要,但是不能忽略睡眠的姿勢,因?yàn)樗叩淖藙蓐P(guān)乎你的睡眠質(zhì)量和健康,很多的人睡品比較差,睡眠姿勢比較隨意,更多的人喜歡趴著睡,這樣的睡姿都有可能導(dǎo)致呼吸不暢或者呼吸暫停等睡眠障礙,就會連累到肝臟,因?yàn)樗叩臅r(shí)候處于臥位的姿勢,肝臟會得到更多的血液灌溉,身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于休息狀態(tài),肝臟的負(fù)擔(dān)也是輕的時(shí)候,醫(yī)學(xué)資料顯示,患有睡眠障礙的患者與肝功能損害是成正比的,因?yàn)楹粑系K的時(shí)候會引起缺氧和胰島素抵抗,都會造成肝臟的損害,所以一定要保證好睡眠的時(shí)間和睡眠的姿勢。