1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;堅果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補養(yǎng)。
2.“動則生陽”，加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。
3.避免受風寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。
4.常用艾條灸命門、關元、中脘、足三里以溫補脾腎，強壯身體。
陽虛體質(zhì)常有的問題
1、郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤;
2、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;
3、沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;
4、經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子;
5、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
起居飲食調(diào)理建議
1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等;
2、冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在冬季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
起居精神養(yǎng)生
1、注意保暖，腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓后腰;
2、空調(diào)要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調(diào)、電扇直對身體吹涼風;
3、拒絕熬夜，23點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的佳時機。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了陽虛體質(zhì)的病因了吧，也因此，我們也懂得了對癥下藥。我們都知道，對于身體和對待環(huán)境治理是一個理念，不能先破壞再治理，而是要以防治為主，希望小編的介紹對大家有所幫助。
