小編近混跡各大論壇,發(fā)現(xiàn)好多減肥貼都建議吃過飯半小時內(nèi),立即進行有氧運動。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試,其實這種觀點是錯誤的,飯后半小時之內(nèi)立即運動,不僅不能甩掉贅肉,而且我們的腸胃會下垂,反而得不償失。今天,小編分享6件飯后不宜立即執(zhí)行的事,你中招了嗎?
飯后不能做的6件事
吃水果
營養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢,水果消化快,餐后馬上吃水果,消化慢的會影響消化快的,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產(chǎn)生化學作用,分解后才進入小腸,水果被堵在胃里停滯不前,得不到消化。
水果的主要成份是果糖,果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗,身體會出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,損害消化道。
此外,水果中的類黃銅化合物,不能及時地進入小腸消化吸收, 在胃里轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,如果你剛好又吃了蔬菜,與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
喝茶
用餐后來杯濃茶,對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣,不少人認為,飯后喝茶既清洗口腔,又幫助消化。特別是冬季,小區(qū)門口的老人們,幾乎人人手里一個喝茶的保溫杯。
飯后馬上喝茶,正在準備消化的胃涌進大量的水,胃分泌的消化液會被稀釋,影響胃對食物的消化。另外,單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學反映形成不易消化的凝固物質(zhì),而茶葉中含有大量的單寧酸。這個還不是主要的。重要的是,茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,長此以往,會引起缺鐵性貧血。
吸煙
俗話說“飯后一根煙,賽過活神仙”,吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣。
用餐過后,各個器官都開始興奮工作,血液循環(huán)加速,據(jù)研究顯示,飯后抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍。
飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,食物得不到消化,給胃造成嚴重損害,使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。