每周兩次豆制品
一個(gè)星期吃兩次豆制品可以讓乳腺癌的幾率下降24%。這是美國(guó)哈佛大學(xué)公共健康醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，就是說(shuō)每周超過(guò)兩次的豆制品完全就可以吧乳腺癌的發(fā)病降到24%。
我國(guó)豆制品中種類豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同，如豆腐好消化、豆皮補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過(guò)，腎病患者要少吃。
勤曬太陽(yáng)
腎癌降24%~38%。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍?！栋┌Y》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究則表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%~38%。衛(wèi)計(jì)委首席健康顧問(wèn)洪昭光說(shuō)，上午10~11點(diǎn)、下午4~5點(diǎn)曬太陽(yáng)好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽(yáng)的時(shí)間可適當(dāng)延后，曬的時(shí)間以舒適為宜。
喝對(duì)紅酒
腦卒中降20%。美國(guó)《循環(huán)研究》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究證實(shí)，心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無(wú)酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內(nèi)，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。
一天2個(gè)獼猴桃
便秘緩解54%。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4周每天吃兩個(gè)獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。
戒煙
肺癌風(fēng)險(xiǎn)降90%。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年之內(nèi)的人，死于肺癌的幾率會(huì)降至每天吸1包煙人的一半。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授楊功煥強(qiáng)調(diào)，什么時(shí)候戒煙都不晚，都對(duì)延長(zhǎng)壽命有利。
總結(jié)：看到了，這些竟然都是不生病的秘方呀，趕緊收藏吧，這些秘方在生活中可是非常有用的，其實(shí)這些秘方就是我們生活的一些好習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防疾病是有很大的作用，小編在這里提醒大家，日常小習(xí)慣決定健康。
