養(yǎng)生常識(shí) 生活中5個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害關(guān)節(jié)(2)

  4.手部過勞

  家庭主婦干家務(wù),勞動(dòng)量雖然都不大。但長時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。

  過度負(fù)重,則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

  解決方案

  注意勞逸結(jié)合,避免長時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

  5.看電腦、電視姿勢(shì)不對(duì)

  頸椎的第5、第6節(jié)是容易受傷的地方,除了運(yùn)動(dòng)傷害,頸椎的傷害大多與姿勢(shì)有關(guān)。

  人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線,是讓頭部在往下壓時(shí),力能均勻分布到每一個(gè)關(guān)節(jié)。

  但現(xiàn)代人??措娔X、看電視但又少運(yùn)動(dòng),頭部往往不知不覺中前傾,久而久之,頸椎的曲線會(huì)被改變,造成頸椎中、下段受力較大,“上班族”、司機(jī)尤其嚴(yán)重。

  對(duì)腰椎的傷害,也大多來自姿勢(shì)不良,或施力不當(dāng)。

  因?yàn)樾刈导袄吖谴蠖嘁呀?jīng)固定住,所以一些活動(dòng)所需承受的重量幾乎全都交給了腰椎,一旦姿勢(shì)不好,重量就壓在腰椎的那幾節(jié),日積月累下來,就會(huì)越壓越糟。

  一不小心,在日常生活中,提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動(dòng)作,都可能會(huì)傷到腰椎。

  解決方案

  人的脊椎之所以設(shè)計(jì)成一節(jié)一節(jié)的,就是為人類不時(shí)要彎曲活動(dòng)而生,即便是某一種姿勢(shì)特別標(biāo)準(zhǔn)正確,一直維持不變也會(huì)產(chǎn)生疲勞進(jìn)而發(fā)炎。

  所以一定要盡量維持身體的放松。保養(yǎng)頸椎及腰椎的方法很簡單,不管是哪種姿勢(shì),好每30—50分鐘動(dòng)一動(dòng),換個(gè)姿勢(shì),就可以減輕頸椎及腰椎的疲勞和壓力。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道在生活中有那5個(gè)小動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重危害你的關(guān)節(jié)了嗎?大家在平時(shí)的生活中一定要注意這些小動(dòng)作,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣方式,避開這些傷害關(guān)節(jié)的誤區(qū),這樣才能有一個(gè)好關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié) 養(yǎng)生常識(shí) 養(yǎng)生知識(shí) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...