每天不同顏色的打扮都會給我們帶來好心情。而食物也有顏色之分哦，當(dāng)我們每天吃不同顏色的食物，會讓身體機(jī)能得到不同的補(bǔ)充。因此，健康飲食也需好"色"，下面為大家推薦6種顏色的食物，適當(dāng)食用，讓我們越吃越健康。
黃色食物
代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。
黃(橙)色水果富含β-胡蘿卜素，具有抗氧化作用，可保護(hù)視力、養(yǎng)眼護(hù)眼，預(yù)防心腦血管疾病等。菠蘿是維生素C和鉀很好的來源，菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。香蕉能降低血壓，壯骨強(qiáng)身。
白色食物
大米、面粉等。可使人體獲得淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。消化吸收后可維持生命和運(yùn)動，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。
藍(lán)紫色食物
代表水果是藍(lán)莓、紫葡萄等。藍(lán)紫色水果抗氧化效果強(qiáng)，能夠幫助減壓，改善記憶力。藍(lán)莓是保護(hù)大腦、預(yù)防老年癡呆好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強(qiáng)的抵御癌癥、預(yù)防冠狀動脈疾病的作用。
紅色食物
紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。
紅色蔬菜大都含有 B -胡蘿卜素，而胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強(qiáng)人們組織中細(xì)胞的活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預(yù)防和抵抗感冒的能力。常言"一日吃三棗，終身不顯老"、"餐中有紅薯，面龐紅撲撲"、"身寒吃只椒，感冒自然消"等，都是人們對紅色食品保健作用的形象總結(jié)。魚、肉類紅色食品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、許多無機(jī)鹽和微量元素的來源。
綠色食物
各種新鮮綠色蔬菜、果實(shí)及豆類，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等，能提供各種維生素和膳食纖維等，這些營養(yǎng)素直接調(diào)節(jié)人體許多生理功能，如視覺能力、免疫力等。
黑色食物
黑米、黑芝麻(000716,股吧)、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發(fā)菜等。
黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，而且具有保健養(yǎng)顏抗衰防老的功能，故又有"長壽食品"之稱。如黑米，含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等，有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃及活血明目等功效。黑芝麻的含油量高達(dá)50%以上，含油量居谷物之首，還富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵，滋補(bǔ)肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質(zhì)的特殊功能。
