睡眠香甜
為保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，周末也不能松懈。
遠(yuǎn)離含糖汽水
飲用含糖汽水與體重增加、患上2型糖尿病和抑郁癥之間存在著相關(guān)性。
每天喝點(diǎn)葡萄酒
每天飲用酒精少于20克的人死于各種病因的可能性會(huì)下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒(méi)有這樣的效用。
每天跑步5分鐘
每天僅需要跑步5~10分鐘就能將人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%，總體死亡風(fēng)險(xiǎn)下降28%。
食用大量魚(yú)肉
發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸(存在于鮭魚(yú)、長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)、鯖魚(yú)和鱒魚(yú)中)含量高的人比含量較低的人平均多活兩年多。
參加志愿者活動(dòng)
積極參加志愿者活動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20%，他們較少會(huì)患上抑郁癥，對(duì)生活質(zhì)量更為滿意，總體幸福感更強(qiáng)。
