"如果熬夜，再配上夜宵啤酒，容易導(dǎo)致肥胖。"曾憲嵐說(shuō)，晚上8點(diǎn)過(guò)后攝入的飲食，身體不能消化，營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易導(dǎo)致肥胖。
除了對(duì)身體免疫力的影響，熬夜還可能引起記憶力下降、聽(tīng)力下降、容易患心臟病、高血壓、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。曾憲1說(shuō)，熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。
冬裝別脫太快喲 小心春季流行病
春季氣候變化無(wú)常，早晚溫差大，是流行性感冒等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期。不少市民已經(jīng)換上了靚麗的春裝，部分抵抗力較差的市民、嬰幼兒、老年人患了流行性感冒、水痘、麻疹、風(fēng)疹、手足口病等病毒感染。
近日，記者從重醫(yī)附屬永川醫(yī)院呼吸內(nèi)科獲悉，感冒、咳嗽患者有增無(wú)減，提醒市民，冬裝不要脫得太快，謹(jǐn)防呼吸系統(tǒng)疾病。
據(jù)重醫(yī)附屬永川醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生江兵介紹，由于春季天氣冷熱不定，感冒、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘等易高發(fā)，個(gè)別患者還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。
江兵提醒，預(yù)防呼吸道疾病，要保持室內(nèi)通風(fēng)、清潔。使用可清洗的地墊，避免使用難以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墻壁清潔，確保排水道通暢。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)和周?chē)h(huán)境清潔。
在飲食上多增加維生素和無(wú)機(jī)鹽。生活有規(guī)律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身免疫力。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，從增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身免疫力入手。年輕人可堅(jiān)持鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免過(guò)度疲勞。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸體統(tǒng)也是一個(gè)有益的鍛煉。老人、寶寶這些抵抗力弱的群體，要盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所。鍛煉以室內(nèi)為宜，室外鍛煉好是在日出以后，空氣質(zhì)量較好的時(shí)候。
總結(jié)：通過(guò)上面專(zhuān)家的講解大伙是否對(duì)于春季養(yǎng)生有了很大的感悟呀，春季是一個(gè)蓬勃的季節(jié)也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，在生活中要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，健康的飲食，相信在不久你們一定會(huì)有一個(gè)健康的人生！
