做湯底時加香菇可以減脂
香菇也是一個優(yōu)質(zhì)的性冷食物，你可以在做火鍋湯底或者是在做餃子、炒肉的時候，加點(diǎn)香菇進(jìn)去，這樣不但可以中和體內(nèi)的熱氣，還有助于調(diào)節(jié)新陳代謝速度，搭配促進(jìn)脂肪分解，減肥效率更高。
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時間內(nèi)減肥，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因?yàn)槭懿涣嗣朗痴T惑而不控制自己的食欲。
飯后站立半個小時
其實(shí)女人腰部發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
睡前4小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
早睡早起
不能過于熬夜，因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發(fā)肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。
減肥食物
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
黃瓜吃起來清爽可口，除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外，其所富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細(xì)纖維等成分，還能有排毒功能。并且，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
