冬天雖然非常寒冷，但是只要我們能夠做好御寒暖身工作，那么還是能夠愉快的過完冬天的，那么冬季如何養(yǎng)生呢?冬季暖身的方法有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下各國冬季內(nèi)調(diào)暖身法吧。
內(nèi)服篇
吃得對(duì)，身體才會(huì)暖
為什么冬天的時(shí)候女性那么的怕冷?這是個(gè)非常大的問題。
從外界找原因，有。大部分時(shí)間，我們都被暖氣和空調(diào)嬌慣著，室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)進(jìn)出出，自身的提問調(diào)節(jié)功能很難跟上這個(gè)節(jié)奏。在溫暖的房間里，毛孔打開，驟然進(jìn)入到寒冷的露天環(huán)境，毛孔來不及關(guān)閉，風(fēng)寒就容易侵襲。
但更多的是自身原因。由于缺乏鍛煉，臟功能不強(qiáng)。冬天常見的就是手腳冰涼，其原因就是心臟泵血功能不夠，造成手腳末梢血液循環(huán)較差，自然暖和不起。所以，中醫(yī)說到冬季女性畏寒，都?xì)w于氣虛、血虛。養(yǎng)腎、養(yǎng)心是冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)。
專家說法：冬天要吃“苦而溫”
這里說的苦其實(shí)是中醫(yī)中說的苦，和我們味覺感覺到的苦是不一樣的，它的功能是收斂。
適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物，主要有：
羊肉：立冬那天要吃羊肉鍋，子啊傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念中，羊肉的功用是“滋陰補(bǔ)腎”，是溫補(bǔ)的上佳食材。
咖啡：只要不成癮，熱咖啡很適合冬天飲用，它能夠加速身體的新陳代謝，既暖身又有效防止發(fā)胖。
烤白薯：淀粉類的食物微焦后都能夠起到消食的作用，烤白薯就是苦而溫的代表，尤其是白薯皮，建議大家不要把它撕掉。
金絲小棗：冬天不推薦多吃大棗，小棗無妨。冬天配這樣一款小茶：將金絲小棗在鍋中培幾分鐘，局部有些發(fā)焦即可，裝進(jìn)瓶中，喝水或紅茶時(shí)放幾顆，既能消食，還能保護(hù)心臟。
姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、檸檬醛等揮發(fā)油以及姜辣素等成分，通過刺激胃黏膜帶動(dòng)血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射興奮，促進(jìn)血液循環(huán)，提升體溫。紅棗、鴨等性平食物與姜搭配，就更為合理了。
英國：熱紅酒速效飲料升溫機(jī)體
將肉桂、丁香、豆蔻、柑橘這些香辛味調(diào)料，在紅酒里煮開后飲用。
看看他們?cè)趺醋?/strong>
俄羅斯：紅菜湯+酸奶油高熱飲食補(bǔ)充能量
用積儲(chǔ)了豐富能量的冬季根莖菜(洋蔥、土豆、甜菜、胡蘿卜)加入牛肉，燉成一鍋紅菜湯，然后再澆上一大勺酸奶油，奶油化在熱氣騰騰的湯里增香開胃，雖然是蔬菜湯，熱量也不差。
外養(yǎng)篇
多管齊下來暖身
通過刺激某個(gè)穴位來打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體循環(huán)，氣血流通，自然就暖起來。
