冬天到了，起床成了讓很多小伙伴抓狂的事情，我們總是再過幾分鐘再過幾分鐘就起來的，賴床變成了一種習慣。賴床是非常不好的習慣，但是如果你能夠在這段時間內做一些有意義動作的話也是能夠讓你少生病的哦。下面我們就來看看如何健康生活吧。
早晨起來的時候，我們大多數人都有這樣的行為，一醒過來就會立刻下床穿衣服，其實這個做法從養(yǎng)生保健方面來看是非常不健康的。早晨起來，健康的做法就是你在床上能夠賴上幾分鐘，在這段時間里面你可以做做床上運動，來伸展下自己的身體。
早上醒來不應立即起床，賴幾分鐘會更好
這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。
因此，我們早晨醒來的時候，可以先把眼睛閉起來，然后你再躺在床上做做“1分鐘”保健操。這個運動對于預防心腦血管疾病以及增強器官功能都能夠起到很大的好處的哦。
但經常賴床也有不少危害
1、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
2、影響泌尿系統(tǒng)健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內不能很好的傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排除體外。
3、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息。
4、導致消化不良
喜歡懶床的人總是會不吃早飯，這就會打亂了人體正常的生理規(guī)律，這對于我們的腸胃功能也會產生很不利的影響的。而且經常賴床的還會影響到我們的排泄功能，也會引起便秘。
