冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，由于室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)容易導(dǎo)致血壓驟升及血管痙攣，發(fā)生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”還易導(dǎo)致肺循環(huán)不暢,導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
解決辦法：每天上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)。開(kāi)窗時(shí)注意不要正對(duì)窗口站立吹風(fēng)，小心感冒。
麻煩五：尿量少
來(lái)暖氣后屋里干燥，體內(nèi)水分丟失增多，小白領(lǐng)們經(jīng)常是一天下來(lái)“連口水都顧不上喝”，這時(shí)可要小心尿量越來(lái)越少的問(wèn)題了。
正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過(guò)少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。
另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們，除了喝水之外，不妨充分利用進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水。
冬季養(yǎng)生10要點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)通風(fēng)健康過(guò)冬
冬季既是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，又是感冒、心梗等疾病的高發(fā)期。那么如何才能讓自己健康過(guò)寒冬呢?其實(shí)，寒冬季只要做好養(yǎng)生保健的工作就能安度寒冬。下面小編就介紹冬季養(yǎng)生的10個(gè)保健要點(diǎn)吧。
多“點(diǎn)”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
