肝臟是人體大的代謝器官，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)以及脂肪的新陳代謝，所以我們一定要保護好肝臟的健康問題，否則對自己的工作生活極其的不利，下面就為大家介紹一下怎樣養(yǎng)肝，尤其是針對女性的特殊養(yǎng)肝訣竅哦。
我們都知道肝臟的重要性，肝臟的主要功能，除了分泌膽汁和儲藏淀粉之外，同時對于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此學會養(yǎng)肝護肝可以說是非常的重要，下面為大家介紹一下養(yǎng)肝“三步走”戰(zhàn)略吧。
第1步：減輕肝臟負擔
均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負擔。
保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。
戒煙限酒：我們都知道，飲酒會提高我們身體產(chǎn)生脂肪肝的幾率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機會，所以對于肝病患者來說首先就應該戒灑。
不亂吃藥：我們吃進去體內(nèi)的藥物須經(jīng)肝臟的解毒過程，才會被人體吸收。所以為了避免肝臟的負擔，除了醫(yī)師處方藥之外，應該要盡量的避免自行用藥。
睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養(yǎng)肝血的佳時間，盡可能不要熬夜。
遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第2步：增加基礎營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的重要性不言而喻，蛋白質(zhì)是肝臟實現(xiàn)多種代謝產(chǎn)物的載體，承擔著轉(zhuǎn)運脂肪和激素的作用。合理控制蛋白質(zhì)的攝入，是減輕肝臟負擔的必要手段。
磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。
維生素和礦物質(zhì)：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。
充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉(zhuǎn)運導致脂肪肝的發(fā)生。
第3步：強化護肝元素
