2.多出去走走——防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老
人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無(wú)論是步行上下班和購(gòu)物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會(huì)起到鍛煉效果，對(duì)進(jìn)入老年階段后各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。
3.保持合理的飲食方案——留住肌膚的青春
它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。
4.幸福常相伴——增強(qiáng)免疫功能和抗壓
為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等?？偟恼f(shuō)來(lái)，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。
5.補(bǔ)充葉酸——食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過(guò)的水果(如蘋果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.遠(yuǎn)離煙草——從細(xì)胞層面防止皮膚衰老
雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個(gè)壞習(xí)慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：吸煙會(huì)殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
7.尋找刺激與挑戰(zhàn)——擁有一顆年輕的大腦
報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來(lái)，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
女人年輕不老的七大秘訣
每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不過(guò)世界上沒有長(zhǎng)生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個(gè)辦法，那就是關(guān)愛自己的身心健康，從生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。
