中風造成的后果可大可小,輕點的可能就僅僅使你的嘴歪腿斜,嚴重的可導致癱瘓甚至死亡,其實要不想被中風“看中”那么你必須要有一個良好的生活與飲食習慣,做好日常的預防工作也是很重要的,今天三九小編就來教大家如何識別中風的征兆。
有專家指出,三高人群比正常人群患中風的機率更高,所以對于如何辨識中風的前兆是非常重要的,因為想不留下后遺癥我們必須要把握到“中風搶救黃金三小時”。
一、“F”就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。
二、“A”就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一只手是否會無力而垂下來。
三、“S”就是SPEECH,具體的操作方法是讓病人讀一段話,仔細觀察患者是否可以清晰并完整的朗讀出來。
四、“T”就是TIME,當上面三種癥狀出現(xiàn)其中一種時,要明確記下發(fā)作時間,立刻送醫(yī),爭取治療的時間。
臺“國民健康署”提醒,中風是可以預防的,民眾只要把握以下訣竅,藉由健康的生活型態(tài)及規(guī)律服藥積極控制三高,就能夠降低罹患中風之風險:
健康飲食:養(yǎng)成三餐定時、少吃零嘴的好習慣,多喝白開水來取代含糖飲料,飲食上可多選用蔬菜、糙米、全谷雜糧,少油、少鹽、少糖,減少高飽和脂肪食物,避免攝食過度加工或精致食品,烹調(diào)則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
規(guī)律運動:每天都需要有適當?shù)倪\動量,每周必須要達到150分鐘的運動,它可以是瑜珈、跳舞、跑步、騎自行車、做家務等。
所有運動不嫌晚,可以從每天運動 15 分鐘開始,再逐漸延長運動時間,多動多流汗,對身體健康肯定益處多多。
不吸煙:不管是直接吸煙或被動吸入二手煙,都會增加罹患中風的風險,鼓勵吸煙民眾要立即主動戒煙。
掌握三高關鍵控制數(shù)字:有三高問題且正在服藥的民眾,除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外,應該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;另建議三高病人將三高數(shù)值控制在血壓<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl,或與您的醫(yī)師討論三高控制數(shù)值,以降低罹患中風的風險。
四個保健動作 科學養(yǎng)生預防中風
中風是一種比較嚴重的疾病,嚴重起來可導致半身不遂、失語等等,因此在日常生活中就要做好預防中風措施。如何預防中風?吃什么預防中風?接下來小編來解答,給大家推薦一些預防中風的保健動作與美食。
沒事做做四動作 科學養(yǎng)生防中風
空抓手防腦溢血
研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手,每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4-8分鐘。
搖頭晃腦防中風
專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利于預防中風。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。