人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 9大因素測(cè)壽命長(zhǎng)短(2)

  長(zhǎng)壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò),這也是女人比男人更長(zhǎng)壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會(huì)處尋求關(guān)心,有助自我減壓,甚至可以改善免疫功能。

  久坐不動(dòng)減壽

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),過(guò)了25歲后,每多看1個(gè)小時(shí)電視 (坐著),就會(huì)從預(yù)期的整體壽長(zhǎng)中扣除22分鐘。

  長(zhǎng)壽飲食

  “體內(nèi)垃圾”是人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等。這些有害物質(zhì)可破壞人體組織細(xì)胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶,能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,進(jìn)而消除健康隱患,下面一起來(lái)看看都有哪些食物可以幫助我們排“體內(nèi)垃圾”,能夠幫助長(zhǎng)壽吧。

香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物,具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用,經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。

  1.黑木耳和菌類植物

  香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物,具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用,經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。

  2.海帶

  海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體,從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,減少放射性疾病發(fā)生率。

  3.雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血

  它們中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后,能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì),可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變成一種不易被人體吸收的廢物,隨著糞便一起排出體外。

  4.蔬菜、水果

  正常情況下,人體血液是弱堿性狀態(tài),若酸性成分過(guò)多,就會(huì)變成酸性體質(zhì),成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等,在體內(nèi)代謝后使血液偏酸,又由于這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,而深受人們青睞,從而體內(nèi)的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含堿性食物,恰恰可以抵消過(guò)多的酸性成分,所以要多吃這些果蔬類食品,保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。

綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效,是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。

  5.綠豆湯

  “要長(zhǎng)壽,多食豆”。綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效,是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。

  6.綠茶

  醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

  7.喝少量的葡萄酒

  葡萄酒含有豐富的檸檬酸,也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過(guò)量。

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